التمارين المنتظمة أمر حيوي للحفاظ على الصحة والعافية. تؤكد الأبحاث العلمية أن النشاط البدني يساعد على عيش حياة طويلة وصحية وقد ثبت أن ممارسة النشاط البدني المنتظم يُقلًل من معدلات الوفيات للعديد من الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، توقي الرياضة العديد من الأمراض والاعتلالات الصحية.
فيما يلي، خمس فوائد للتمارين الرياضية.
1- تحسين أعراض متلازمة التعب المزمن
تتميز متلازمة التعب المزمن بإرهاق دائم لا يشبعه النوم أو الراحة. المرض وهي حالو مرضية منهكة. قد لا توفّر الأدوية في كثير من الحالات الراحة، وحتى العلاجات البديلة. ومع ذلك، وكجزء من نهج شامل، يوصي الأطباء بعلاج التمارين الرياضية لتحسين التعب والأعراض الثانوية لمتلازمة التعب المزمن.
2- الحد من الأرق
وجدت الدراسات العلمية أن التمارين الرياضية تحسن جودة النوم وتساعد على التخلّص من مشكلة الأرق لدى الأشخاص المصابين باضطراب اكتئابي شديد. تحسن ممارشة الرياضة الحالة المزاجية ونوعية النوم.
3- دعم الحمل الصحي
يعتبر الحمل تجربة شخصية للغاية ويجب دائمًا استشارة طبيبك الخاص قبل إجراء أي تغييرات جذرية في نمط الحياة عندما تكونين حاملاً. أظهرت الأبحاث أن النساء الحوامل اللواتي يمارسن تمارين خفيفة إلى معتدلة يتمتعن بلياقة قلب ورئتين أفضل ، ويقل احتمال تعرضهن لسلس البول ، وأعراض أقل للاكتئاب ، واكتساب وزن أقل ، ونسبة أقل من سكري الحمل.
4- تقليل علامات الشيخوخة
النظام الغذائي ونمط الحياة غير المستقر يساهمان بشكل كبير في التدهور الجسدي الثابت الذي غالباً ما يرتبط بالعمر. تشير الدلائل العلمية أن اللياقة البدنية تقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك الأمراض العقلية مثل الخرف ومرض باركنسون. كما تساعد الرياضة في تحسين حالات الروماتيزم من خلال تعزيز اللياقة والقوة والتوازن والوظيفة البدنية العامة. هذه هي الآثار الجسدية فقط. من الناحية الذهنية، تخفّف الرياضة من التوتر والقلق وتحسِّن جودة الحياة.
5- تعزيز الصحة العقلية
من أهم فوائد التمارين الرياضية المنتظمة هي أنها تقلل التوتر وتحسن المزاج. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للجميع ، وخاصة الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين لا لا يجدون أي إفادة من تناول الأدوية. من ناحية أخرى، أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويحافظون على صحة القلب والرئتين لديهم معدل أقل للإصابة بالاكتئاب.
