تُعاني بعض النساء من آلام شديدة خلال فترة الحيض نتيجة لتقلصات عضلات الرحم التي تضغط على الأوعية الدمويَّة ما يمنع من وصول الدم الكافي والأوكسجين للأنسجة المجاورة، وقد تتسبب هذه الآلام في منعهم من القيام بأعمالهم اليومية. تتمثل آلام الدورة الشهرية في ألم أسفل البطن، وتمتد إلى الظهر أو أعلى الفخذين في بعض الحالات. يزيد الألم قبل الدورة الشهرية بعدة أيام وفي بدايتها ثم يبدأ بالتلاشي تدريجياً، وتُعد هذه الفترة للمرأة فترة مُزعجة تعاني فيها من التقلبات المزاجية الناتجة عن التغييرات الفسيولوجية في الجسم.
من أعراض الدورة الشهرية الأكثر شيوعا":
- آلام في البطن.
- اضطراب في المعدة، قد يؤدي أحياناً إلى القىْ.
- الشعور بالضعف والدوخة.
- حدوث إسهال أو إمساك.
إليكِ 4 مشروبات تُساعد على التخفيف من آلام الحيض
1- الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر واحد من أفضل الأعشاب الطبيعية، ففوائده الصحية لا تُعد ولا تحصى لذلك يُستخدم لعلاج العديد من الحالات المرضية كما أنه يحمي الجسم من الامراض بسبب ما يحتويه من خصائص مضادة الأكسدة. يعمل الشاي الأخضر على تهدئة آلام البطن الناتجة عن الدورة الشهرية، وذلك لأنه يُنظم الهرمونات عند المرأة خصوصاً في فترة الحيض.
2- الميرمية
تحتوي أوراق الميرمية على خصائص مضادة للالتهابات فتساعد على تهدئة الجروح والقرح، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين نسبة الأكسجين في الدم، وإصلاح الخلايا التالفة، لذلك فهي تستخدم للوقاية من بعض أنواع السرطان. تحتوي الميرمية على مُركبات إستروجينيّة شبيهة بالهرمون الأنثويّ الإستروجين، مما يجعلها تُزيد من خصوبة المرأة وتُعالج بعض مشاكل العقم. بشكل عام تتُصنف الميرمية من المسكنات، فهي تهدئ الأعصاب وتُقلل التوتر والضغط العصبي وتُساعد على التخلص من حالات الاكتئاب، هذا بالإضافة إلى تقليلها لألم العضلات الناتج عن الدورة الشهرية.
3- القرفة
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تعمل كمُسكن لآلام الحيض، كما أنها تُساعد على تحسين الدورة الدموية مما يُقلل من آلام الدورة الشهرية. تناولي كوب من شاي القرفة الدافئ مع ملعقة من العسل، ليُساعد على تقليل تقلصات البطن.
4- عصير الأناناس
تناول عصير الأناناس يساعد الجسم على الاسترخاء، كما أن له قدرة كبيرة على تخفيف تشنجات البطن الناتجة عن الدورة الشهرية. إلى جانب هذا، فهو يقلل من انتفاخ البطن، لذلك ينصح بتناوله قطع شربه كعصير أثناء فترة الحيض للتخلص من أي تقلصات مُزعجة.
بالإضافة إلى هذه المشروبات، جربي هذه الطرّق البسيطة لتُساعدكِ على التخلص من آلام الحيض:
- استخدام الأدوية المضادة لمادة البروستاغلاندين التي تتسبب بانقباض الرحم مثل الايبوبروفين والإسبرين.
- استخدام القربة الدافئة على البطن.
- تجنب الأغذية والمشروبات التي تحتوي على الكفايين.
- التدليك الخفيف لمنطقة الظهر وأسفل البطن ومواضع الألم.
