تترافق الدورة الشهرية مع ألم نتيجة انقباض الرحم الذي يسببه هرمون الـ بروستاغلاندين خلال هذه الفترة، ويترافق ذلك مع عوارض مثل الشعور بالغثيان وآلام في الحيض ومنطقة أسفل الظهر. ويعدّ اللجوء إلى الأدوية المسكّنة من أبرز الطرق لتخفيف هذه الآلام، ويمكن أيضًا تحقيق الغاية نفسها من خلال الاعتماد على علاجات منزليّة تساعد أيضًا على تعزيز الراحة النفسيّة. وفي ما يأتي، سنخبرك عن بعض هذه العلاجات الفعّالة.
ماء أوراق البقدونس
هو من أكثر علاجات تخفيف الم الدورة الشهرية فعاليّة، إذ يساعد على نزول الدم بسهولة وبشكل معتدل، ويخفّف من حدّة انقباضات الرحم، فيعالج بالتالي الألم الناتج عنه. يحتوي مغلي أوراق البقدونس أيضًا عناصر تطهّر الرحم من كلّ الأوساخ التي تعلق به خلال هذه الفترة. لتحضيره، إغسلي أوراق البقدونس جيّدًا، واغليها، وبعدها صفّي ماءها واشربيه فاترًا.
شاي البابونج
يشتهر شاي البابونج باحتوائه خصائص مضادة للتشنّجات، ومركّبات الـ فلافونويدات التي تسكّن الألم. كذلك، هو يقلّل من غزارة الدورة الشهريّة، ويرخّي تقلّصات الرحم وعضلات الجسم، فتشعرين بعد احتسائه بالاسترخاء وبالراحة. وفي إمكانك شرب البابونج قبل موعد الدورة الشهريّة بيومين، كي لا تشعري بحدّة الآلام المعتادة، مع الحرص على شربه أيضًا كلّ يوم خلالها.
وضع كيس ماء ساخن أسفل المعدة
تساعد هذه الطريقة على إرخاء العضلات المشدودة في أسفل البطن التي تسبّب الألم، الأمر الذي يضمن أيضًا إراحة الجسم بأكمله من العوارض المؤلمة المصاحبة للدورة الشهريّة. ولتستفيدي من ذلك، ضعي المياه الساخنة في كيس طبيّ مخصّص لذلك، وضعيه على أسفل بطنك لمدّة نصف ساعة تقريبًا. وبعدها، اشربي كوبًا من الأعشاب المهدّئة، وستشعرين بأنّ الألم خفّت حزّته، أو اختفى بشكل كامل.
شاي بدور الشمّر
تحتوي بذور الشمّر مكوّنات بخصائص مشابهة لتلك الموجودة في الأدوية المسكّنة، مثل الـ أيبوبروفين، الذي يقلّل الألم كثيرًا. وتساعد هذه البثور أيضًا على تخفيف انتفاخ البطن، وإرخاء تقلّصات الرحم، كما أنّها تعالج ما تسبّبه الهرمونات من تقلّبات مراجيّة.
