يعتبر فصل الصيف فصل الراحة والاستجمام، لذلك عليك ان تتستفيدي من هذا الفصل من خلال تطبيق هذه العادات الصحّية التي ستغير مجرى حياتك، وتجعلك تستمتعين أكثر بفصل الصيف.

 

تعرفي معنا اليوم في هذا المقال على أهم 4 عادات صحّية يجب عليك اتّباعها في فصل الصيف.

 

1- ممارسة الرياضة المائية

بما ان خلال فصل الصيف تزداد درجات الحرارة فتعد الرياضة المائية من أفضل الرياضات التي يمكنك ممارستها، فهي بدورها تساعدك على الحصول على جسم رشيق بجهد اقل لانها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية. تختلف أنواع الرياضات المائية وتتضمّن السباحة و الزومبا المائية والأيروبك المائي.

 

2- الاعتناء بجسمك

عليك الابتعاد عن أشعة الشمس قدر المستطاع، ووضع كريم الوقاية من الشمس وحاولي أن لا يقل عن spf 50، و ارتداء ملابس قطنية، ووضع نظارات شمسية لحماية محيط الأعين. أمّا بالنسبة لحماية شعرك، عليك وضع مستحضرات واقية من الشمس لحمايته من التلف.

 

3- تناولي الأطعمة الصحيّة

 

يتجه معظم الناس خلال فصل الصيف لتناول مأكولات خفيفة. لهذا، اغتنمي هذه الفرصة لتتناولي أطعمة أكثر صحةً عن طريق تناول السلطات المختلفة والخضروات المشوية كما ننصحك بالإكثار من تناول البطيخ لأنه يحتوي على عدة فيتامينات (فيتامين "ا" و فيتامين "س") والكثيير من الألياف والماء، كما أنه يقي من عدة أمراض كتلف الكلى و السرطان و أمراض القلب.

يمكنك أيضاً تجربة ماء جوز الهند لاحتوائه على كامّيات هائلة من البوتاسيوم، الكالسيوم، المنغيسيوم، و الفيتامينات "س" و "ب".

 

4- دعي جسمك يمتص فيتامين "د"

لا يوجد أحسن من الفيتامين "د" الطبيعي الذي تحصلين عليه من خلال التعرّض لأشعّة الشمس، لكن هذا لا يعني أن تحترقي في الشمس، فيمكنك التمتّع بأشعة الشمس لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة، ومن الافضل ان تكون قبل 10 صباحا أو بعد ال 4 مساءً.

 

اتّبعي النصائح المذكورة أعلاه، وتمتّعي بصيف أكثر صحّة!!!