تشير بعض الدراسات ان صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا بين البالغين. لكن الصداع يمكن أن يكون أيضًا علامة تحذيرية للحساسية، او الضغط الاحتقاني، او القلق...
إذا كنت تعانين من الصداع المتكرر وتفضلين عدم اللجوء إلى الأدوية، فإليك علاجات طبيعية ستساعدك في تهدئة الألم وعلاجه طبيعياً.
1- اشربي الماء
واحدة من اهم علاجات الصداع هي ببساطة شرب الماء. اذا كنت تعانين من صداع قوي، حاولي شرب المزيد من الماء. اذا توقف الم رأسك فهذا يعني ان جسمك يخبرك بأنك تعانين من الجفاف. لذا اشربي المزيد من الماء!
2- انقعي قدميك في الماء الساخن
إن وضع قدميك في الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية ويحد من تدفق الدم إلى الرأس. لذلك، قومي بنقع قدميك لمدة 20 دقيقة، وأضيفي المزيد من الماء عند الحاجة لإبقائه ساخن. بعد مرور 20 دقيقة، قومي بوضع الماء البارد على قدميك، ثم جففيهما، ثم استلقي في مكان هادئ واغمضي عينيك لمدة 15 دقيقة: حينها سيختفي صداعك!
3- تناولي زيت السمك
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات زيت السمك قد يساعد في تقليل الصداع النصفي وآلام الرأس، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى تركيزه العالي من أحماض أومغا 3 الدهنية. تساعد الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك والمصادر الطبيعية الأخرى على تقليل الالتهاب ومنع تجلط الدم وخفض ضغط الدم، وهذا بدوره قد يساعد في تقليل آلام الرأس الناتجة عن الالتهاب وانضغاط الأعصاب.
4- اشربي شاي الزنجبيل
أظهرت التجارب السريرية أن الكافيين يمكن أن يقلل من شدة الصداع. لكن لا تشربي كمية كبيرة منه، لأن القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين ستؤدي إلى جفاف جسمك. بدلاً من ذلك، حاولي شرب كوب من شاي الزنجبيل. فالزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات يستخدم لمحاربة الصداع والغثيان.
