بالرغم من المحاولات الهائلة والحميات المكثّفة، يواجه العديد من الأشخاص صعوبة قصوى في فقدان الوزن. لا تذهب هذه الجهود سدى فقط ولكن عدم رؤية أي تغيير سيؤدي إلى الاكتئاب والقلق. لذا ، ما هو الخطأ الذين تقومين به؟
إليك أهم 4 أسباب تحول بينك وبين فقدان الوزن:
1- أوقات النوم المتأخرة
تظهر الأبحاث المتعدّدة أن النوم في ساعات الليل المتأخرة له آثار ضارة على صحتنا الجسدية والعقلية. يعزز الوم المتأخّر والسهر في الليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحّية واتخاذ خيارات غذائية خاطئة ممّا يؤدّي بالتأكيد إلى تراكم الدهو وزيادة الوزن.
2- عدم تناول وجبة الافطار
يعد تخطي وجبة الإفطار هو الخيار الأسوأ الذي يمكنك القيام به. يحاول البعض تخفيف الوزن عن طريق تخطّي بعض الوجبات. أكّدت الأبحاث العلمية أن وجبة الفطور صحية جداُ، فهي لا تبقينا نشيطين فحسب، بل تضمن أيضًا الحد من رغباتنا في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. للحصول على نتائج مؤكدة ، أفضل خيار هو تناول وجبة إفطار مشبّعة وغنيّة بالمأكولات الصحّية وتقليلها في وقت الغداء والعشاء.
3- التجويع
من أهم الأخطاء التي نرتكبها عندما نريد خسارة الوزن المكتسب، هو اتباع نظام غذائي شديد وصارم ووضع الجسم في حالة جوع. قد تعطي هذه الطريقة نتائج فورية ولكن في اللحظة التي ينتهي فيها الروتين ، يعود الوزن بسرعة إلى ما كان عليه. الأكل الصحي ليس برنامجًا قصير العمر، إنه خيار لمدى الحياة. باختصار، لا تتبعي خطط وحميات غذائية لا يمكن تبنيها في حياتك اليومية!
4- عدم ممارسة أي نشاط بدني
لقد أصبح حقيقة شائعة أن 70 ٪ من فقدان الوزن يمكن عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح. ولكن لا يعني ذلك اهمال أهمية التمارين الرياضية في حياتنا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعزّز فقدان الوزن ويساعد في تقوية الجسم والاستمتاع بصحّة جيّدة.
