الهرمونات، مثل الاستروجين والتستوستيرون والأدرينالين والأنسولين، هي مواد كيميائية طبيعية مهمة للغاية لأنها تؤثر على العديد من جوانب صحّتك العامة. تفرز الهرمونات من الغدد والأعضاء المختلفة ، بما في ذلك الغدة الدرقية والغدة الكظرية والغدة النخامية والمبيضين والخصيتين والبنكرياس. يعمل نظام الغدد الصماء بأكمله معًا للتحكم في مستوى الهرمونات المنتشرة في جميع أنحاء جسمك ، وعند حدوث أي خلل أو تغير في التوازن الهورموني، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل صحّية واسعة النطاق.
تشمل العلاجات التقليدية للاختلالات الهرمونية عادةً علاجات بديلة للهرمونات الاصطناعية وحبوب منع الحمل وحقن الأنسولين وأدوية الغدة الدرقية وغيرها من العلاجات. لسوء الحظ، بالنسبة لغالبية الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هرمونية، فإن الاعتماد على هذه الأنواع من العلاجات الاصطناعية غالبًا ما يؤدّي إلى الأمور الثلاثة التالية:
- الاعتماد على تناول الأدوية بوصفة لمدى العمر من أجل السيطرة على الأعراض.
- الحد من الأعراض دون حلّها ، مما يعني أنه يمكن للمريض الاستمرار في تطوير تشوهات في مناطق أخرى من الجسم أثناء تقدم الاضطراب.
- تأثيرات جانبية خطيرة مثل السكتة الدماغية وهشاشة العظام والقلق والسرطان...
والخبر السار هو أن هناك طرقاّ لتحقيق التوازن بين الهرمونات بشكل طبيعي. فيما يلي، سوف نتعرّف سوياً على نوع الخلل الهرموني الذي قد تشير إليه أعراضك المحددة ، وما هي الأسباب الجذرية لمشكلتك الهرمونية ، وكيف يمكنك علاج المشكلة دون مواجهة الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بالعلاجات الاصطناعية.
ما هو نظام الغدد الصماء؟
لفهم صحة هرموناتك تمامًا ، من المهم معرفة نظام الغدد الصماء وكيف تعمل الهرمونات معًا للحفاظ على التوازن. نظام الغدد الصماء هو المسؤول عن تنسيق العلاقة بين مختلف الأعضاء والهرمونات ، والتي هي المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها في مجرى الدم من الخلايا داخل الغدد الصماء.
بمجرد أن تكون هرموناتك في الدورة الدموية، فإنها تستهدف أنسجة أو خلايا معينة عن طريق ربطها بمستقبلات موجودة داخل الخلية أو على سطحها. تعمل هذه الهرمونات كرسل كيميائية وتلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الجسم اليومية.
يتكون نظام الغدد الصماء من العديد من الغدد ، بما في ذلك الغدة النخامية أو "الغدة الرئيسية" المسؤولة عن إرسال المعلومات من الدماغ إلى الغدد الأخرى في جسمك. كما تنتج الغدة النخامية العديد من الهرمونات التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم ولها وظائف مهمة مختلفة.
تتكون الغدة النخامية من نوعين مختلفين من الأنسجة:
- الغدة النخامية الأمامية التي تجمع وتفرز الهرمونات الكلاسيكية
- الغدة النخامية الخلفية التي تفرز الهرمونات العصبية التي تصنع في منطقة ما تحت المهاد.
اثنين من الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية الأمامية هي هرمون النمو ، المسؤول عن النمو والتطور المناسبين ، والبرولاكتين ، وهو الهرمون الذي يحفز إنتاج الحليب بعد الولادة.
كما يتم إنتاج وإفراز الهرمونات المدارية بواسطة الغدة النخامية الأمامية ، وهي غدة صماء، تستهدف غدد صماء أخرى. تشمل هذه الهرمونات:
- الثيروتروبين، وهو هرمون منشط للغدة الدرقية
- هرمون التحوصل
- اللوتين
- الهرمون الموجه للغدة الكظرية
لا تنتج الغدة النخامية الخلفية هرمونات منفردة، ولكنها تخزّن وتفرز هرمونيين صنعا في المنطقة تحت المهاد، فاسوبريسين وأوكسيتوسين ، ثم تطلقهما في مجرى الدم.
وتشمل الغدد المهمة الأخرى في نظام الغدد الصماء الغدة الصنوبرية ، والغدة الدرقية ، والغدد الدرقية ، والغدة الصعترية والغدد الكظرية.
هناك مجموعتان رئيسيتان من الهرمونات التي تدور حول جسم الإنسان:
- الهرمونات المستخلصة من الأحماض الأمينية (هرمونات البروتين ، والببتيدات والأمينات)
- الهرمونات المستمدة من الدهون (المنشطات).
إليك 3 طرق لتحقيق التوازن بين الهرمونات بشكل طبيعي:
1- الكربوهيدرات بدلاً عن الدهون الصحّية
يعد تناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية القصيرة والمتوسطة والطويلة السلسلة المفتاح للحفاظ على توازن الهرمونات. يحتاج جسمك إلى أنواع مختلفة من الدهون لإنتاج الهرمونات ، بما في ذلك الدهون المشبعة والكوليسترول. بالاضافة إلى أن هذه اللبنات أساسية للدهون لإنتاج هرمون ، لكنها تبقي مستويات الالتهاب منخفضة ، وتعزّز عملية الأيض الخاصة بك وبالالي تؤدّي إلى فقدان الوزن. الدهون الصحّية لها تأثير معاكس للكربوهيدرات المكرّرة، والتي تؤدي إلى الالتهاب وتؤثّر على توازن الهرمونات.
تشمل المصادر الأربعة المفضلة للدهون الصحية المضادة للالتهابات:
- زيت جوز الهند
- الأفوكادو
- الزبدة العشبية
- وسمك السلمون البري
2- اعشاب الـ Adaptogen
أعشاب Adaptogen هي فئة فريدة من النباتات العلاجية التي تعزز التوازن الهرموني وتحمي الجسم من مجموعة واسعة من الأمراض ، بما في ذلك الأمراض الناجمة عن الإجهاد الزائد. بالإضافة إلى تعزيز الوظيفة المناعية ومكافحة الإجهاد، تظهر الأبحاث أن العديد من المواد المسرطنة، مثل أشواغاندا ، والفطر الطبي ، الروديولا والريحان المقدس يمكنها:
- تحسين وظائف الغدة الدرقية
- خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
- تقليل القلق والاكتئاب
- تقليل تنكس خلايا الدماغ
- استقرار نسبة السكر في الدم والأنسولين
- دعم وظائف الغدة الكظرية
اشواغاندا ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون فعّالة للغاية في تحقيق التوازن بين الهرمونات. يفيد وظيفة الغدة الدرقية لأنه يشجع على تفكيك الجذور الحرة التي تسبّب تلف الخلايا. يمكن استخدام هذه العشبة لدعم الغدة الدرقية البطيئة أو المفرطة النشاط ، ويمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على التعب. قد يؤدّي الإفراط في عمل الغدة الكظرية عندما تواجهين الكثير من التوتر العاطفي أو البدني أو العقلي إلى اضطراب الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول والبروجسترون.
يساعد الريحان أيضاً على تنظيم مستويات الكورتيزول ، وبالتالي يعمل كعلاج طبيعي للقلق والتوتر العاطفي. تشير الدراسات إلى أن الريحان يمكن أن يحمي أعضاءك وأنسجتك أيضًا من الإجهاد الكيميائي من الملوثات والمعادن الثقيلة ، وهي عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.
3- معالجة الاختلالات العاطفية
وفقًا للطب الصيني التقليد ، فإن العواطف الداخلية لها تأثير مباشر على الصحّة العامة ولذلك، فإن معالجة الاختلالات العاطفية والعوامل الخارجية وخيارات نمط الحياة يمكن أن تساعد في منع الظروف الصحية المرتبطة بالاختلالات الهرمونية. يعتقد ممارسو الطب الصيني التقليدي أن عواطف الخوف تسبب المرض في الأعضاء التناسلية والكلى والغدد الكظرية ، مما يؤثر على مستويات الكورتيزول. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظروف خطيرة مثل متلازمة تكيس المبايض والعقم. تسبب عواطف الإحباط ونفاد الصبر وعدم التسامح مرضًا في الكبد ، مما قد يؤدي إلى خلل في هرمون الاستروجين. يمكن أن تتسبب العواطف التي تنبعث على القلق في حدوث مشاكل في مستويات الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤثر على العديد من الهرمونات.
