قد لا يدرك معظم الناس الآثار المهدئة للاستحمام. بصرف النظر عن ما هو واضح من تطهير الجسم وإنعاشه ، فإن الاستحمام لفترة طويلة ومريح يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية. يمكن أن يكون الوقت الذي تمضيه في الحمام ملاذًا مريحًا من التوتر الذي يحوم في عقلك. كما يمكن أن يكون بمثابة فرصة للحصول على وقت هادئ للرعاية الذاتية.
تعالي نتعرّف معّا على فوائد الاستحمام النفسية:
يمكن أن يكون الاستحمام طريقة رائعة لبدء يومك. فالاستحمام هو أحد الأنشطة القليلة في يومك عندما تكون بمفردك دون أي عوامل تشتيت.
1- محاربة الإجهاد
يوصي الخبراء بالاستحمام لمحاربة التوتر. يمكن أن يساعد الاستحمام بماء دافئ بعد يوم حافل أو قبل الدخول إلى السرير، على استرخاء عضلاتك وأعصابك ، مما يريح عقلك وجسمك. الاستحمام هو أفضل طريقة للتخلص من التوتر والقلق.
2- تحسين المزاج
سوف تشعرين بعد الاستحمام الدافئ بمزيد من الاسترخاء والانتعاش والتجدد. تساعدك طقوس الاستحمام هذه على البقاء نشيطة ومحفزة وتعزز ثقتك بنفسك ، مما يساعدك على البقاء هادئًة ومتماسكة في أوقات التوتر.
3- تعزيز السلام الداخلي
الاستحمام هو الوقت الذي تكوني فيه بمفردك. يمنحك فرصة للهروب من ضوضاء الحياة وصخبها وضجيجها. يساعدك الاستحمام على الشعور بالسلام والهدوء ، وبالتالي تحسين صحتك العقلية بشكل عام.
4- تحسين اليقظة والإنتاجية طوال اليوم
وفقًا للدراسات العلمية ، فإن الاستحمام والتأمل مفيدان لتحسين صحتك العقلية. فلماذا لا تدمجي الاستحمام والتأمل في روتينك اليومي. سيزيد ذلك من انتاجيتك وتركيزك، ويمكنك الشعور باليقظة في أنشطتك اليومية ، مما يساعدك على زيادة طاقتك.
5- تحفيز النوم الجيد
أظهرت العديد من الدراسات أن الاستحمام قبل النوم له فوائد لا حصر لها ، بما في ذلك تقليل العدوانية والتفاعل العاطفي وتحسين نوعية النوم. يمكنك تحقيق الاسترخاء الذهني والصفاء من خلال دمج اليقظة في طقوس الاستحمام الخاصة بك. أبقِ عينيك مغمضتين عند الاستحمام. يساعد إبقاء عينيك مغمضتين على منع التشتت ، كما يساعد على زيادة وعيك بالأعضاء الحسية الأخرى.
