تحدث العديد من التغييرات بعد مرور سنين طويلة على الزواج، وهو أمر طبيعي جدّا... فمع مرور الوقت، تصبحين أكثر تسامحًا ولكن تنخفض قدرتك على التحمل. وتشمل هذه التغييرات، إنخفاض الرغبة في ممارسة الجنس، وهو إنعكاس طبيعي لبعض العوامل في نمط حياتك.
بمجرد تحديد ماهية هذه الأشياء، يصبح من الأسهل إجراء بعض التغييرات البسيطة لإعادة شعلىة الحب في العلاقة.
1- الصحة النفسية
ستلعب صحتك العقلية دائمًا دورًا في علاقتك ، ويمكن أن تكون سببًا شائعًا لقلة الدافع الجنسي أو انعدامه. يسبب القلق أو الاكتئاب أو تدني احترام الذات أو التغييرات الجسدية مثل زيادة الوزن، أو الترهل أو التقدم في السن. يمكن معالجة كل هذه المشاكل من خلال التحدث مع شريكك والعمل على استعادة ثقتك بنفسك، بالإضافة إلى ممارسة لرياضة والاهتمام بلياقتك البدنية وتحسين مظهرك العام. من ناحية أخرى، يساع التواصل المفتوح والصريح في التخلص من القلق والخوف، وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية.
2- مشاكل في العلاقة
تمر العلاقات بالعديد من المطبات. لذلك، ينصح خبراء العلاقات في حل المشاكل وعدم السماح لها بالتراكم. يؤدّي تراكم المشاكل وانعدام التواصل إلى الفتور بين الشريكين أو حتى التباعد والنفور. الجدال والمشاكل المستمرة أو مشاكل ثقة أو التواصل الضعيف حول احتياجاتك الجنسية هم السلاح القاتل للعلاقة العاطفية. سيساعد التعامل مع هذه المشكلات الأساسية على تحسين العديد من جوانب علاقتك ، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية.
3- النظام الغذائي
يمكن أن يكون نظامك الغذائي سبب انخفاض الرغبة الجنسية لدى كلا الطرفين. أثبتت الدراسات العلمية أن تناول بعض الأطعمة يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية، وتشمل هذه المأكولات الأسماك والمحار والمأكولات البحرية والزنجبيل. وبالمثل، توثر بعض الأطعمة سلبيّا على الرغبة الجنسية ومن ضمنها المحليات الصناعية مثل الأسبارتام الموجودة عادةً في مشروبات الحمية والتي تؤثر على على مستويات السيروتونين ، والتي تكون مسؤولة عن انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال. يُعتقد أن الزنك مثير للشهوة الجنسية ويوجد في المأكولات البحرية واللحوم الحمراء وبعض حبوب الإفطار والصنوبر.
4- الوقت
غالبًا ما يُشار إلى الوقت على أنه أحد أسوأ أعدائنا في غرفة النوم.يمكننا بسهولة الوقوع في فخ إعطاء الأولوية لأشياء مثل العمل والأطفال والهوايات ، مما يترك لنا القليل من الوقت أو الطاقة لشركائنا عندما يكون الأمر أكثر أهمية. يمكنك محاربة هذه المشكلة من خلال التأكد من تخصيص بعض الوقت معًا أو ضبط المنبه في الصباح الباكر للتأكد من أنكما لا تزالان تشعران بالرغبة.
