لا يمنحك الطعام الطاقة فحسب، بل يجدد ويصلح عضلاتك بعد التمرين، كما تدعم بعض الأطعمة جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض والعدوى. هناك بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة الأعضاء التناسلية أيضًا، الأمر المهم بشكل خاص للنساء لأن المهبل منطقة حسّاسة.
يعتبر البروبيوتيك ضروري لصحة المهبل لأنه يمنع فرط نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، والتي يمكن أن تحفّز العدوى والمضاعفات الأخرى في المهبل.
تعرّفي معناعلى الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والأطعمة الأخرى التي تدعم صحة المهبل.
يحتوي المهبل على أنواع عديدة من الكائنات الحية الدقيقة، البكتيريا والخميرة، المعروفة باسم الميكروبيوم المهبلي. وأكثر ميكروبيومنا صحّة هو نوع بكتيريا العصيات اللبنية. تعمل العصيات اللبنية كحاجز للعدوى عن طريق منع الكائنات المسببة للأمراض من الالتصاق بسطح المهبل و من خلال إنتاج مواد كيميائية مثل حمض اللاكتيك الذي يعطل أو يقتل الكائنات الحية الأخرى ، يمكن أن تزيد تغييرات أو اضطراب الميكروبيوم من خطر العدوى عن طريق الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض.
تُعد العصيات اللبنية نوعاً جيداً من البكتيريا التي تحدث بشكل طبيعي في الأمعاء والمهبل ، وحتى في الفم. تم العثور على هذه البكتيريا في البروبيوتيك أيضًا.
1- الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروبيوتيك قد يساعد في الحفاظ على درجة الحموضة في المهبل ولتعطيل بيئة المهبل الطبيعية الحمضية التي يمكن أن تجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الشائعة مثل عدوى الخميرة والتهاب المهبل الجرثومي.
2- الأطعمة المخمّرة
الأطعمة المخمرة غنية بشكل خاص بالبروبيوتيكات الصحية للأمعاء لأن عملية التخمير تعزز نمو البروبيوتيك ، لذا فإن الأطعمة مثل المخلل تحتوي على الكثير من البروبيوتيك.
3- الزبادي
الزبادي هو طعام آخر غني بالبروبيوتيك. غالباً ما يوصي الأطباء بتناول الزبادي أثناء تناول المضادات الحيوية، ذلك لأن المضادات الحيوية تقتل البكتيريا الضارة المسببة للعدوى وكذلك البكتيريا النافعة ، لذا فإن زيادة تناول الزبادي قد يساعد في استعادة تلك البكتيريا المفيدة بسرعة أكبر بينما يحارب جسمك العدوى.
ولكن، ما هي الأطعمة المضادة للفطريات والميكروبات المفيدة للمهبل ، وكيف تساعد بالضبط في مكافحة العدوى؟
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها لمكافحة الالتهابات المهبلية الشائعة مثل عدوى الخميرة. تحدث عدوى الخميرة بسبب فرط نمو فطر معين يسمى المبيضات. يمكن أن تنمو المبيضات بشكل لا يمكن السيطرة عليه لعدد من الأسباب ، بما في ذلك تناول العديد من الجرعات من المضادات الحيوية، والتي يمكن أن تستنفد إمدادك من بكتيريا الأمعاء الجيدة. من المعروف أيضًا أن المبيضات البيضاء تتغذى على السكر، وهو أمر يجب ملاحظته إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً عالي السكر. تُعرف حالة اكتظاظ المبيضات بداء المبيضات، والذي يمكن أن يحدث في كل من الأمعاء والمهبل ويسبب عدوى الخميرة. ينصح الأطباء بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل منتظم لهذا السبب.
