النوم المنفصل دون نزاع هو ترتيب يختاره الأزواج من أجل تحسين جودة النوم والتمتع ببعض الخصوصية. هذا الترتيب ليس نتاجًا لأي مشكلة أو نفور، إنه مجرد خطوة عملية لتحسين جودة النوم. قد يختار بعض الأزواج النوم في غرف مختلفة أو في أسرة منفصلة في الغرفة نفسها.
ما هي الأسباب التي تؤدّي إلى ترتيب النوم المنفصل في الزواج؟
إليك الأسباب التي تجعل النوم المنفصل الحل الأمثل لتحسين علاقتك بشريكك. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للنوم المنفصل:
- الشخير والأنشطة الأخرى التي تعطل النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق.
- جداول أو عادات نوم مختلفة.
- الرغبة في مزيد من المساحة الشخصية أو الاستقلالية.
- القلق أو التوتر الذي يجعل من الصعب على أحد الشركاء النوم أو الاستمرار في النوم.
- مشكلة في حرارة الجسم.
- الخصوصية.
ما هي فوائد النوم المنفصل؟
- جودة نوم وراحة أفضل: يمكن أن يؤدي تقليل الاضطرابات الناجمة عن عادات نوم الشريك مثل الشخير ومتلازمة تململ الساق إلى تحسين نوعية النوم والراحة. ترتبط جودة النوم والراحة الأفضل بالتحسينات في الصحة البدنية والصحة العقلية وتحسين وظائف المناعة ونوعية الحياة بشكل عام.
- تحسين الترابط الجنسي: يمكن أن يؤدي النوم المنفصل إلى تحسين الحياة الجنسية هي أن زيادة الخصوصية والاستقلالية يمكن أن تجعل الزوجين يشعران بمزيد من الاسترخاء والابتعاد عن بعضهما البعض يمكن أن يزيد من شوقهما لبعضهم. يمكن أن يؤدي النوم والراحة بشكل أفضل إلى زيادة الطاقة والحيوية.
- تقليل التوتر: نظرًا لأن الأزواج لن يتأثروا بعد الآن بعادات نوم بعضهم البعض ، فمن المرجح أن يكون لديهم توتر أقل وهو أفضل بشكل عام للعلاقة.
كيف تتحدثين مع شريكك عن النوم المنفصل؟
تعد مشاركة زوجك السرير أمرًا طبيعيًا وافتراضيًا لدرجة أن التفكير في أي شيء آخر سيشير إلى وجود مشكلة في العلاقة. لهذا السبب يجب طرح الموضوع بطريقة ديبلوماسية وبحذر حتى لا يشعر الطرف الآخر بالرفض.
- الاستعداد: حددي سبب رغبتك في النوم منفصلة عن زوجك ووضحي الأسباب لكي يشعر بالإطمئان وأنها ليست علامة على بعض المشكلات الأساسية الأخرى.
- حددي موعدًا: اختاري وقتًا يكون فيه كلاكما مسترخياً وغير متعب. تأكدي من أنه مكان خاص حيث يمكنك التحدث دون مقاطعة.
- عبري عن مشاعرك ومخاوفك: شاركي أسباب النوم المنفصل وأسباب رغبتك في التغيير. تحدثي عن كيفية تأثير ذلك على نومك وعلاقاتك ورفاهيتك بشكل عام.
- استمعي لشريكك وحاولي أن تفهمي وجهة نظره. من المهم الاستماع إلى أفكاره ومشاعره والرد على أي من المخاوف التي يثيرها.
- ناقشي الحلول المحتملة للتوصل إلى حلول مختلفة.
