يعد الطلاق من أكثر التجارب المجهدة التي يمكن أن يمر بها الإنسان ويمكن أن يؤدي إلى العديد من التغييرات في حياته وقد يؤثر بشكل خطير على الصحة العقلية. في الحياة، يتعين علينا أن نتعامل مع عدد من التجارب المجهدة، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن اتخاذ قرار الطلاق يمكن أن يثير مجموعة من المشاعر التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تتعلق بالصحة العقلية على المدى الطويل والقصير.
تعرّفي معنا إلى تأثير الطلاق على الصحة العقلية بالإضافة إلى الطرق التي يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا خلال هذا الوقت العصيب للغاية.
كيف يؤثر الطلاق على الصحة العقلية؟
يمكن أن تكون تجربة الطلاق، خاصةً بعد سنين طويلة من الزواج، تجربة صعبة تغير حياتك. في حين أن بعض الأشخاص يعانون من أعراض خفيفة مثل القلق البسيط، إلا أنه بالنسبة للآخرين قد يؤدي ذلك إلى حالات أكثر خطورة.
- القلق
- الاكتئاب
- الخوف
- الانتحار
كيف يمكنك إدارة صحتك العقلية أثناء الطلاق؟
إن التعامل مع الطلاق بالإضافة إلى الانفصال الفعلي بحد ذاته يمكن أن يكون أمرًا شاقًا، وإذا كان هناك أطفال فمن الشائع أن تهملي نفسك.
1- اعتمدي على الأصدقاء والعائلة
من المهم أن تكوني قادرة على الاعتماد على أحبائك خلال هذا الوقت للحصول على الدعم المعنوي مثل المساعدة في رعاية الأطفال. سيساعد ذلك على تخفيف الضغط على صحتك العقلية.
2- الرعاية الذاتية
إذا كان لديك مهنة وتعتنين أيضّا بالأطفال أثناء عملية الطلاق، فمن السهل أن تشعري بالإرهاق الجسدي والعقلي. تأكدي من تخصيص بعض الوقت لنفسك كل يوم، حتى لو كان نصف ساعة فقط للاستحمام اأو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
