لا يستمتع أحد بشعور الغيرة. ومع ذلك، فإن الغيرة عاطفة حتمية سيختبرها كل منّا ولكن من المهم عدم السماح لغيرتنا بالتغلب علينا. لذلك، عليك فهم من أين تنبع مشاعر الغيرة فعليًا وتعلم كيفية التعامل مع الغيرة بطرق صحية.
أظهرت الدراسات أن زيادة الغيرة ترتبط بانخفاض احترام الذات. فإن "الصوت الداخلي الناقد" هو شكل من أشكال الحديث السلبي عن النفس. إنه يديم الأفكار والمشاعر المدمرة، ويدفعنا إلى مقارنة أنفسنا مع الآخرين وتقييمها والحكم عليها بتدقيق شديد. هذا أحد أسباب أهمية تعلم كيفية التعامل مع الغيرة.
يمكن لهذا الصوت أن يغذي مشاعرنا بالغيرة من خلال ملء رؤوسنا بتعليقات نقدية ومشبوهة. في الواقع، ما يخبرنا به صوتنا الداخلي الناقد عن موقفنا غالبًا ما يكون أكثر صعوبة في التعامل معه من الموقف نفسه. إن الرفض أو الخيانة من شريكنا أمر مؤلم، ولكن ما يؤلمنا في كثير من الأحيان هو كل الأشياء الفظيعة التي يخبرنا بها صوتنا الداخلي الناقد عن أنفسنا بعد الحدث.
هناك نوعان من الغيرة: الغيرة الرومانسية والغيرة التنافسية. في حين أن هذين الشكلين من الغيرة غالبًا ما يتداخلان، فإن النظر إليهما بشكل منفصل يمكن أن يساعدنا في فهم أفضل لكيفية تأثير مشاعر الغيرة على مجالات مختلفة من حياتنا وكيف يمكننا التعامل مع الغيرة بشكل أفضل.
1- الغيرة الرومانسية
من الحقائق الأساسية أن العلاقات تصبح أكثر سلاسة عندما لا يشعر الناس بالغيرة المفرطة. كلما تمكنا من السيطرة على مشاعر الغيرة لدينا وفهمها منفصلة عن شريكنا ، كان ذلك أفضل حالاً. تذكري أن غيرتنا غالبًا ما تأتي من الشعور بعدم الأمان أو الشعور باالخداع أو الأذى أو الرفض. ما لم نتعامل مع هذا الشعور في أنفسنا ، فمن المحتمل أن نقع ضحية لمشاعر الغيرة وعدم الثقة أو انعدام الأمن في أي علاقة ، بغض النظر عن الظروف. تنشأ هذه المشاعر السلبية عن أنفسنا من التجارب المبكرة جدًا في حياتنا.
غالبًا ما يشكل مدى اتخاذنا لمواقف النقد الذاتي كأطفال مدى تأثير صوتنا الداخلي الحرج علينا في حياتنا البالغة، خاصةً في علاقاتنا. ومع ذلك، بغض النظر عن ما قد تكون عليه تجاربنا الفريدة، فإننا جميعًا نمتلك هذا النقد الداخلي إلى حد ما.
2- الغيرة التنافسية
في حين أنه قد يبدو غير منطقي، إلا أنه من الطبيعي الشعور بالرغبة في امتلاك ما يمتلكه الآخرون والشعور بالمنافسة. ومع ذلك، فإن كيفية استخدامنا لهذه المشاعر مهمة جدًا لمستوى الرضا والسعادة لدينا. إذا استخدمنا هذه المشاعر لخدمة ناقدنا الداخلي أو لتحطيم أنفسنا أو الآخرين، فمن الواضح أن هذا نمط مدمر وله آثار محبطة. ومع ذلك، إذا تمكّنا من السيطرة على هذه المشاعر، فيمكننا في الواقع استخدامها للوصول إلى أهدافنا. لا بأس ، حتى أنه من الصحّي، أن نسمح لأنفسنا بالتفكير التنافسي.
