لا شيء يغير عالمك مثل الولادة. فجأة تشعري أن جسمك مختلفاً، ويتغير جدولك الزمني وتتغيّر حياتك رأساً على عقب ويشمل ذلك أيضاً حياتك الجنسية. يوصي معظم الأطباء بالانتظار لمدة 4-6 أسابيع بعد الولادة قبل استئناف النشاط الجنسي.
فيما يلي بعض النصائح للتغلّب على العقبات الشائعة التي تحول دون ممارسة الجنس في أشهر ما بعد الولادة.
1- التواصل
مهما كانت الأسباب التي تمنعك من ممارسة الجنس بعد الولادة، لا تحتفظي بها لنفسك. تحدّثي إلى زوجك عن مضايقاتك الجسدية أو العقلية، حتى يتمكن من فهم معانتك ومخاوفك ومساعدتك في إعادة بناء علاقتك الجنسية بطريقة تناسبكما. قد تكوني قلقة بعض الشيء لتشعري براحة أكبر، يمكنك أن تتحدّثي عن ذلك مع طبيبك.
2- الرضاعة
قد تواجهين بسبب الرضاعة الطبيعية مجموعة من التحديات تؤثّر على حياتك عامةً وحياتك الجنسية بشكل خاص. غالبًا ما يكون ثدياك محتقنان ومؤلمان وقد يؤدّي الاتصال الجسدي إلى التسريب. بالإضافة إلى الشعور بالتوتر وفكرة أن هذا الجزء من الجسديتعلق بتغذية الطفل في المرحلة الحالية وليس بالمتعة الجسدية. أنه شعور طبيعي تمامًا. مرة أخرى ، ننصحك بمصارحة زوجك حول مشعرك وصعوبة الأمر بالنسبة لك للتمكّن من التوصل إلى الحلول معاً مثل عدم خلع حمالة صدر أثناء ممارسة الجنس.
3- التعب
قد تكوني مرهقة، لذلك، من الأسهل تجنّب مارسة الجنس في كل مرة يحاول فيها زوجك التقرّب منك. لكن الاعتناء بنفسك يمن أن يساعدك في استعادة طاقتك. خذي قيلولة في فترة ما بعد الظهيرة عندما يكون طفلك نائماً حتى تكوني أكثر انتعاشاً عندما يعود زوجك إلى المنزل. مارسي بعض التمارين خلال اليوم للمساعدتك في استعادة مستويات الطاقة لديك. اقض بضع الوقت في الاهتمام بمظهرك وجمالك بدلاً من البقاء في المنزل طوال اليوم.
4- الاسترخاء
لا تتسرعّي! خذي وقتك واطلبي من زوجك بأن ينتظر حتى تكوني أكثر ثقة واستعداداً. من المهم أن تكوني مرتاحة لأن الكثير من القلق بشأن ممارسة الجنس بعد الولادة قد يزيد من مستويات التوتر والرفض. اقضي مزيداً من الوقت في المداعبة والحضن، والعناق، والاسترخاء لتخفيف من التوتر. لقد مر جسمك بتغييرات جذرية على مدى بضعة أشهر وقد تحتاجي لبعض الوقت لاستعادة رغبتك الجنسية.
5- التركيز
سيكون لديك جنس أفضل إذا استطعت حقاً تركيز انتباهك على نفسك وزوجك لفترة قصيرة. ركزي على مشاعرك تجاه زوجك وحاولي الاستمتاع باللحظات التي تقضيانها معا". قد يساععدك اعداد أجواء رومنسية في تحفيز رغبتك الجنسية. يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة وإشعال الشموع في غرفة النوم. افعلي كل ما يلزم لوضع نفسك في الأجواء المناسبة.
