قد تتغيّر حياتك كلها في لحظة! العلاقات العاطفية معقّدة ومن الصعب التتكهّن بما سيحدث في المستقبل. لا يمكن لأحد ضمان نجاحها أو فشلها، حيث لا يوجد قاعدة واضحة ومؤكّدة فيما يتعلّق بالمشاعر والزواج.
قد يكون رفض الشريك من أصعب وأشّق الأمور التي نعاني منها في الزواج والحب. فالرفض ليس فقط عبارة عن الشعور بالخسارة والأذى والفراغ، بل أيضاً تحدّي مؤلم من الصعب التعامل معه بغض النظر عن أسباب الرفض. تختلف طرق التعامل مع الرفض من شخص لآخر، فالبعض يعاني من الشعور بالغضب والكراهية تجاه الشريك، بينما البعض الآخر يخاف من الاستمرار الشعور والعيش بدونه. ومن هنا تبدا دوّامة الأسئلة التي لا تنتهي: "هل لم أكن جيدة بما يكفي؟ أي خطأ ارتكبت؟ ما الذي كان بإمكاني فعله لأجعله يبقى؟ ما الذي تملكه ولا أملكه؟" "هل هي أجمل وأكثر إثارة للاهتمام وأكثر متعة؟ بالطبع من المستحيل الإيجابية على هذه الأسئلة ومن الأفضل عدم التكير بها لأنها لن تؤدّي إلاّ إلى زعزعت ثقتك بنفسك ووضعك في حالة اكتئاب شديدة.
يمكن أن تكون الأسابيع القليلة الأولى مؤلمة للغاية. يستجيب الناس بعدم تناول الطعام، وعدم النوم، والبكاء، والانسحاب. قد يكون لديهم إحساس بعدم الواقعية. في كثير من الأحيان، الليل هو أسوأ حيث يبدأ العقل في التفكير بالسلبيات.
كيف يمكنك التعافي والتغلب على الألم الهائل من الرفض. فيما يلي سبع خطوات قد تساعدك على الشفاء من الدمار الناتج عن رفض شريك لك.
1- اسمحي لنفسك بالتعامل بصراحة مع مشاعرك
اسمح لنفسك بالتعامل مع آلامك. لا تحاولي التهرّب منها أو تجاهلها. لكل شيء نهاية. سيأتي وقت ويتحسّن الوضع. بغض النظر عن مدى صعوبته. فقدان شخص نحبه مثل الموت. الشعور الصدمة والغضب والأذى والظلم والحزن والخوف والاكتئاب أمر طبيعي.
2- تذكّري أن مراحل الحزن ستمر وتنتهي
عندما يغادرك شريك كمن أجل امراة أخرى و لأي سبب من الأسباب، يمكن أن يصبح الحزن أكثر تعقيداً. من الصعب التعامل مع الخسارة ، لكن يجب عليك الاستمرار في حياتك وعدم السماح لما خصل بتدمير مستقبلك وحياتك.
3- حاولي أن تشغلي نفسك باستمرار
سيساعدك البقاء منشغلة في تغيير أفكارك والخروج من حالة الحزن التي تعانين منها. لا تسمحي للحزن بالسيطرة عليك. من الطبيعي أن تشعري بالرغبة في البقاء وحيدة وبعيداً عن اخرين، ولا بأس بالقيام بذلك لفترة وجيزة، ولكن لا تسمحي لها بأن تطول. قد يكون لديك القليل من الطاقة للتعامل مع الآخرين وترغبي في البقاء في السرير. ولكن ننصحك بااتواصل مع الآخرين على أي حال. اسمح للناس أن يساعدوا عللى التغلّب على هذه المحنة.
4- توقفي عن لوم نفسك
من الطبيعي أن تلقي اللوم على نفسك وتتساءلي عن الخطأ الذي ارتكبته ، ولماذا لم تكوني جيدة بما فيه الكفاية. تذكري أنه ليس خطأك. يتطلب الأمر شخصين لجعل العلاقة تعمل وواحد فقط لإنهائها.
5- اهتمّي بنفسك
اغتنميها فرصة للاهتمام بنفسك. حاولي أن تأكلي جيداً وأن تحصلي على قسط كافٍ من الراحة وأن تمارسي النشاطات البدنية خاصةً في الهواء الطلق. افعل الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء مثل التأمل لتغيير الأفكار السلبية وقضِاء الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك وتحبّيهم.
