ربما حذّرك أهلك وأصحابك من الزواج صعب. ومع ذلك، فالتحديات في العلاقة مع النرجسي فريدة من نوعها عن العلاقات الأخرى. لكن هذا لا يعني أن علاقتك لا يمكن أن تنجح. يمكن أن تساعدك النصائح الواردة أدناه على تعلم كيفية التعامل مع الزوج المصاب باضطراب الشخصية النرجسية.
ما هو اضطراب الشخصية النرجسية؟
النرجسي هو الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية (NPD) ، وهو نوع من اضطرابات الشخصية التي تعكس الثقة الزائدة بالنفس إلى حد التعجرف. ووجدت إحدى الدراسات أن النرجسيين يميلون إلى التفوق على الآخرين، ليس لأنهم أذكى ولكن لأنهم مرنون ومصممون.
تشمل العلامات الشائعة لاضطراب الشخصية النرجسية ما يلي:
- الغرور
- مشاعر الاستحقاق
- احتكار المحادثات
- المبالغة في الإنجازات
- التقليل من شأن الآخرين
- عدم القدرة على تفهّم احتياجات أو مشاعر الآخرين
- الحسد
- صعوبة في إظهار عواطفهم
- الغضب وتقلب المزاج ونفاد الصبر
من الصعب التعامل مع الزوج النرجسي لأنك قد تجدي نفسك ضحية للإساءة بسبب سلوكياته المتعجرفة والتي قد تتضمّن الاهانة، والشتائم، والتلاعب، والكذب. تعد الإساءة النرجسية شكل من أشكال الإساءة النفسية أو العاطفية.
كيف يمكنك التعامل مع الزوج النرجسي؟
عليك أولاً التأكّد من أنه من المستحيل تغيير سلوك الزوج النرجسي، لذلك، عليك أن تكوني مستعدّة لإيجاد طرق للتعامل معه وايس تغييره. يمكن أن يساعدك فهم سلوكه في عدم الاصابة بالاحباط بسرعة. وعلى الرغم من أنه قد لا يبدو من العدل أن تكوني الشخص الذي يقوم بأغلبية التغييرات، إلاً أنه ليس لديك خيار آخر.
١- التعرّف على المحفزات
عند التعامل مع زوج نرجسي، قد يكون من المفيد تحديد الأشياء التي تثير مخاوفه وغضبه. نظرًا لأن النرجسيين يميلون إلى الشعور بعدم الأمان سراً، فإن هذا الشعور غالباً ما يدفعهم إلى التصرف بغضب أو سلوكيات سلبية أخرى. بمجرد أن تتعلمي كيفية التعرف على هذه المحفزات، يمكن أن يساعدك على تجنبها أو الاستعداد عقلياً للتعامل معها. نظراً لأن النرجسيين يميلون إلى إخفاء مخاوفهم، فإنهم يجدون صعوبة في التأقلم عندما يشير أحدهم إلى شيء ما يجعلهم يبدون وكأنهم لا يعرفون ما يفعلونه أو يتحدثون عنه. عندما يحدث هذا، قد يتفاعل النرجسي عن طريق التقليل من شأن من حولهم لمحاولة الشعور بتحسن تجاه أنفسهم.
٢- تعزيز ثقتك بنفسك
من الصعب على النرجسيين التعاطف مع الآخرين لأنهم يرون أنفسهم متفوقون على الآخرين، فإنهم يميلون إلى انتقاد الآخرين وإهانتهم. قد ينخرطون في الإساءة العاطفية واللفظية. اذلك، من المهم جداً تعزيز ثقتك بنفسك دون الاعتماد على زوجك لمساعدتك في القيام بذلك. ربما كان ممتعاً وساحراً للغاية في بداية علاقتكما، ولكن ستكتشفين الحقيقة مع مرور الوقت. من المهم لصحتك العقلية أن تتعلمي كيفية تعزيز ثقتك بنفسك على الرغم من سلوكه.
٣- ابحثي عن طرق لمساعدة زوجك
لا تأخذي الأمور على محمل شخصي! تذكّري أن زوجك يعاني من اضطراب نفسي وليس بسبب تصرفاتك الخاطئة، لذلك، يمكنك مساعدته من خلال مدحه عندما يقوم بأشياءً بشكل جيد أو أمور تقدريها فيه. لن يساعد ذلك في بناء احترامه لذاته في الوقت الحالي فحسب، بل أيضاً على تذكيرك بالأشياء التي تحبيها فيه.
٤- ضعي حدوداً واضحة
يعد وضع الحدود في أي علاقة أمراً صحياً خاصةً في العلاقة مع شخص نرجسي. من المرجح أن يرغب زوجك في السيطرة على كل شيء في العلاقة. من المهم بالنسبة لك التفكير في المكان الذي يجب وضع حدودك فيه من أجل حماية صحتك العقلية. هذه فقط أمثلة قليلة. من المهم أن تفكر في ما هو مهم بالنسبة لك وما هو مهم لحماية صحتك العقلية عند وضع الحدود. من المهم أيضًا أنه عند وضع الحدود ، فإنك توضحها ، وأن يحترمها زوجك. قد يحاول جعلك تسمحي له بإهانتك أو التقليل من شأنك سواء عندما تكونا وحدكنا أو مع الآخرين. افرضي احترامك!
قد يحاول الشريك النرجسي بعزلك عن العائلة والأصدقاء، وقد يرغب زوجك في الحصول على كل انتباهك وقد يشعر بالغيرة إذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص آخرين. قد تجد أنه ينتقد باستمرار أصدقائك وعائلتك في محاولة ابعادك عنهم وليصبح من السهل عليه التحكم في حياتك. وقد يكون من الصعب عليك التعرف على هذه السلوكيات في البدء.
