نقص حليب الأم من المشكلات التي تزيد من قلقك حول ما إذا كانت كمية اللبن التي يفرزها ثدياك كافية. لكن لا تقلقي لانه يوجد طرق لإدرار الحليب.
شرب السوائل
من المهم تناول كميات جيدة من الماء على مدار اليوم، لضمان إنتاج المزيد من الحليب وشرب السوائل المفيدة مثل العصائر الطازجة.
التوقف عن التدخين
تجنبي التدخين خلال الرضاعة لأنه مرتبط بانخفاض كميات الحليب وغيرها من مشكلات الرضاعة الطبيعية.
تناول المكسرات
تناول اللوز والكاجو والجوز مهم جدًا لزيادة الحليب، فتناوليها نيئة دون إضافات، أو أضيفيها إلى الأطعمة المختلفة والحلويات والحليب.
تدليك الثديين
فالتدليك يساعد على إنتاج حليب غني وذي سعرات حرارية عالية، وكذلك يُدر الحليب بصورة أسرع
