يًعد التباعد الاجتماعي والحجر ااصحّي في حد ذاتة تحدّي مرهق ومحبط. وفي حين أن البعض يقضون هذا الوقت الصعب مع أزواجهم وعائلاتهم، إلآً أن العديد منهم بقضونه وحدهم. من المؤكد أن العمل من المنزل يمكن أن يكون مريحًا في الأيام القليلة الأولى ، ولكن مع مرور الوقت، يسيطر علينا الشعور بالملل والوحدة. ممكن للوحدة أن تعرض صحّتنا العقلية لخطر الإصابة بالقلق والاكتئاب وقد تؤدي إلى تفاقم الحالات النفسية الموجودة سابفاً.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على تخطّي هذه المرحلة.
1- تواصلي مع أصدقائك وأفراد عائلتك
من الأشياء الرئيسية التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الوحدة أثناء العزلة الاجتماعية هو البقاء على اتصال وثيق مع الأصدقاء والعائلة عبر الهاتف والإنترنت. المكالمات عبر الفيديو هي أفضل بديل للتواصل الاجتماعي. يمكنك حتى إجراء محادثات جماعية مع مجموعة من الأصدقاء في نفس الوقت. يمكنك بهذه الطريقة محاربة الوحدة أثناء الحجر الصحّي ورؤية أهلك وأصدقائك كل يوم. منحنا الحجر الصحي فرصًا للتواصل مع الآخرين أكثر من أي وقت مضى.
2-اشغلي نفسك
المشكلة الأساسية في العزلة الاجتماعية هي الملل والحيرة في كيفية ملء وقت الفراغ خاصةً أننا لا نستطيع الخروج إلاً للضروريات القصوى. لذلك عليك اشغال نفسك طوال الوقت بأنشطة محتلفة واستغلال وقت الفراغ بشكل مفيد ومسلي مثل ممارسة الرياضة أو هوايتك المقضلّة والعمل على اتقانها.
3- تعلّمي هواية جديدة
استغل وقت الفراغ الطويل في تعلم هواية جديدة. يمكنك متابعة العديد من البرامج التثقيفيّة المتخصصة بتعليم هذه المواهب.فهناك آلاف الدروس والفيديوهات الموجودة على شبكة الإنترنت والتي تساعدك في تعلّم هذه المهارات دون الحاجة إلى أن الخروج من المنزل.
4- القراءة
تساعد القراءة على تمضية وقت الفراغ مكا أنها تنقلك إلى عالم من الخيال وتاخذك في مغامرات دون مغادرة المنزل. من ناحية أخرى، الفراءة وسيلة هائلة لزيادة معلوماتك وتطوير ثقافتك.
5- إنشاء نادي للأفلام مع صديقاتك
اتّفقي مع بعض صديقاتك على مشاهدة الفيلم نفسه ومن ثم مناقشته خلال اتصّال فيديو عبر الانترنيت تجدّدون له موعد مسبق. انها طريقة رائعة لتمية الوقت والتواصل مع الآخرين في نفس الوقت.
