تعتقد المرأة أنها بعد الولادة سوف تخسر وزنها الزائد لكن قد تتفاجئ أن وزنها مازال زائدا بسبب الدهون والشحوم المتراكمة في مناطق عديدة بجسدها؟ لذلك سوف نقدم لك أنواع من الأطعمة الغذائية المختلفة التي تنقص الوزن بشكل فعال بعد عملية الولادة.
الزبادي بالفواكه والعسل
من أهم الأطعمة التي تخفف من وزن المرأة بعد تعرضها لعملية الولادة بشكل فعال وسريع، ونذكر وجبة الزبادي بالفواكه والعسل. فالزبادي من الأطعمة المفيدة جدا للمرأة المرضعة، لغناه بالبروتينات والفيتامينات وخاصة وإذا أضيفت للزبادي بعض القطع من الفواكه الطازجة حيث تساعد الفواكه المرأة على شعورها بالشبع لفترة طويلة، كما ويمكنك إضافة العسل إلى الزبادي بالفواكه حتى يخفف هو أيضا من زيادة الوزن.
الشوفان
يمكنك تناول حبوب الشوفان للتخلص من الوزن الزائد حيث تحتوي حبوب الشوفان على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت فهي غنية بالألياف الغذائية التي تمنح المعدة الشعور بالإمتلاء وانعدام الرغبة بالجوع. هذا فضلا عن دون حبوب الشوفان في حرق الدهون المتراكمة بشكل فعال.
سلطة الخضار
تعتبر سلطة الخضروات من أهم الأطعمة التي لابد وأن تتواجد على مائدتك حتى تمدك بالطاقة وتخلصك من الكيلوجرامات المتكسبة. فتناولي الطماطم والخيار والجزر والفليفلة والبقدونس والملفوف والبروكلي، مع إضافة قطرات من عصير الليمون والخل.
العدس والحمص
تلعب البقوليات دورا كبيرا في تخفيف الوزن وإذابة الدهون لذلك فتناولي العدس والحمص أيضا. حيث يحتوي كلا منهما على نسبة عالية جدا من البروتينات والفيتامينات القادرة على انخفاص الوزن، وشعور المرأة بالشبع لأطول فترة.
