من المعلوم أن ممارسة اليوغا والرياضة هما عنصران أساسيان لصحة أفضل. ولكن هل تعلمين أن التمارين الرياضية اليومية يمكن أن تساعد أيضاً على النشوة الجنسية. تابعي معنا ما هي أنواع التمارين الأفضل لتحسين الأداء الجنسي وتقوية العضلات التي تلعب دوراً في النشوة .
اليوغا والنشوة الجنسية
تلعب اليوغا دوراً مهماً في زيادة الرغبة الجنسية حيث يؤكد خبراء العلاقات الزوجية أن تمارين اليوغا يمكن أن تساعد على التمتع بحياة جنسية رائعة وناجحة، موضحين أن هناك تمارين خاصة باليوغا تحسن بشكل كبير حياتك الجنسية لأنها تقضي على جميع العوامل التي تعتبر مسؤولة عن الحد من النشوة الجنسية الخاصة بك. من هذه التمارين الاستلقاء على الأرض ووضع الساقين على الحائط، مع التركيز على التنفس بشكل صحيح حيث يستنشق الهواء الخاص بك عن طريق الأنف والزفير إخراجه من فمك، هذا التمارين سيساعدك أنتِ وزوجك بالاستمتاع بالعلاقة واستمرارها دون الشعور بالإجهاد والتعب.
رفع الأثقال
للمساعدة على النشوة الجنسية، قومي ببعض تمارين رفع الأثقال والضغط و تمارين المعدة والبطن. يمكن لهذه التمارين أن تساعد على بناء العضلات مما يؤدي إلى تحسين العلاقة الحميمة عن طريق تعزيز الكتفين والصدر والبطن. كما أنّ قوّة الجزء العلوي من الجسم تزيد من القدرة على التحمل حين يتم استخدام هذه العضلات أثناء الجماع.
السباحة
بما أن النشاط الجنسي والنشوة الجنسية مرتبطان بقدرة التحمّل، يمكن للسباحة لمسافات طويلة أن تبقيك مندفعة وممارستها لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، فتزيد قدرة التحمّل الجنسي. والسباحة أيضاً طريقة فعالة لفقدان الوزن، مما يسهم في تحسين العلاقة الحميمة والوصول الى النشوة.
