أن تكوني بصحة جيدة يعني أيضاً الشعور بالراحة طوال اليوم. تتمثل إحدى الطرق الأساسية لضمان الشعور بالانتعاش في الحفاظ على نظافة شخصية جيدة.
ما هي النظافة الشخصية؟
بالنسبة لمعظم الناس ، تشتمل النظافة الشخصية على أنشطة رتيبة مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط والاستحمام وإزالة الروائح الكريهة. ومع ذلك ، فإن النظافة الشخصية هي أكثر من مجرد التخلص من رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم.كامرأة ، يجب أن تولي رعاية خاصة للعناية بالنظافة النسائية.
فيما يلي أهم النصائح الأساسية للنظافة الشخصية التي يجب أن تتعلمها كل امرأة ويجب أن تتبعها يومياً:
1- التطهير
للمهبل إفرازات طبيعية وزيوت. في الواقع، هذه ليست نفايات جسدية وتعد مهمة للحفاظ على صحّة المهبل وحمايته من العدوى. إن الحصول على هذه الإفرازات الطبيعية هو في الواقع عملية طبيعية حيث يقوم المهبل بتنظيف أسطحه بنفسه.
الغسل المفرط واستخدام الغسول الأنثوي والصابون يزيل الحاجز الواقي الناتج عن التصريفات. على الرغم من أنه قد يكون من المهم التمتّع برائحة ذكية للأعضاء التناسلية، إلا أنها في الواقع تجعلك أكثر عرضة للعدوى التي ستنتج لاحقًا الرائحة وعدم الراحة.
لتنظيف الأعضاء التناسلية الخارجية بشكل صحيح، كل ما تحتاجينه هو ماء دافئ وصابون طبيعي. من المهم أيضًا تجنب تنظيف الأعضاء التناسلية الداخلية. نظفي المهبل فقط عند الضرورة.
2- النظافة أثناء الدورة الشهرية
أثناء فترة الحيض ، من الطبيعي أن تشعر المرأة بعدم الارتياح خاصةً مع الشعور بالرطوبة والرائحة الكريهة. تقوم الكثير من النساء بغسل المهبل للتنظيف حتى داخل المهبل. ومع ذلك، فإن الغسل يدفع البكتيريا وبقايا الدورة الشهرية الأخرى إلى الجهاز التناسلي. سيؤدي هذا في النهاية إلى الإصابة بمرض التهاب الحوض المؤلم للغاية.
عليك تطهير الأعضاء التناسلية بالماء الدافئ والصابون تمامًا مثل الأيام العادية. عند اختيار الفوط الصحية والسدادات القطنية، من الأفضل اختيار المنتجات غير المعطرة لتجنب تعريض الأعضاء التناسلية للكثير من المواد الكيميائية.
3- التخلّص من الرائحة الكريهة
لكل امرأة رائحة طبيعية فريدة من نوعها. هذه الرائحة صحية وتحدث بشكل طبيعي في الجسم. يتم الترويج لاستخدام البخاخات ومزيلات العرق النسائية للتغطية تلك الرائحة ولكن يجب أن تعلمي أن استخدامها لن يؤدي إلى اختفاء الرائحة. إنه يخفي الرائحة الطبيعية فقط.
إذا كنت تعتقد أن لديك رائحة قوية بشكل غير طبيعي، فمن المرجح أنك تعانين من عدوى تناسلية مثل التهاب المهبل البكتيري. يجب أن يفحصك الطبيب على الفور لأن المضادات الحيوية فقط هي التي يمكنها التخلص منه.
4- اختيار الملابس الداخلية بحذر
المهبل رطب بشكل طبيعي بسبب إفرازاته الطبيعية. من الضروري ارتداء الملابس التي تسمح بتدفق الهواء بشكل جيد لمنع تجمع البكتيريا والفطريات في المنطقة التي يمكن أن تسبب التهابات المهبل.
ننصح بشدة باستخدام الملابس الداخلية القطنية. عند التعرق كثيراً، مثلاً بعد التمرين، قومي بتغيير الملابس فورًا بما في ذلك الملابس الداخلية.
5- اتباع نظام غذائي متوازن
قد لا تعرفي ذلك ولكن ما تأكليه أو تشربيه يؤثر أيضًا على نظافتك الأنثوية. تحافظ الأطعمة الطازجة والصحية، والغنية بالماء على درجة حموضة الإفرازات الطبيعية، وبالتالي تحافظ على توازن رائحتها.
