عندما يتعلق الأمر بالتواصل، نميل إلى الاعتقاد بأننا جيدون في ذلك. الحقيقة هي أن قدرتنا على التواصل عند التفاعل مع الأشخاص الذين نعرفهم جيدًا أو نحبهم قد لا تكون موضوعية. عند التواصل مع الأشخاص الذين نعرفهم جيدًا، فإننا نضع افتراضات حول ما يفهمونه، وهي افتراضات لا نستطيع على القيام بها مع الغرباء. هذا الميل إلى المبالغة في تقدير مدى جودة تواصلنا وفهمنا لآراء اللآخرين خاطىء.
في ما يلي، 8 استراتيجيات تساعدك على التواصل بشكل أفضل.
1- السيطرة على مشاعر الغضب
من الأفضل تجنب التعبير عن أي غضب أو مشاعر مزعجة. من الصعب فصل مشاعر الغضب الصحية عن تعبيرات الغضب غير الصحية. إن تعلم كيفية التعبير عن الغضب بفعالية هو مهارة تواصل أساسية. يساعد التعرّف على حقيقة مشاعرك في نقل المحادثة إلى المسار الصحيح. يشار إلى الغضب في كثير من الأحيان على أنه عاطفة "ثانوية"، لأنه غالبًا ما يأتي استجابة لشعور آخر، مثل الحزن أو الأذية أو الخوف أو القلق. هذا يعني أنه عندما تكوني غاضبة، يتيح لك قضاء بعض الوقت للتحقق من مشاعرك مشاركة مجموعة كاملة من المشاعر مع شريكك، وليس فقط غضبك. إنه يمنح شريكك الفرصة لفهمك بشكل أفضل والتعاطف مع ما تشعرين به، بدلاً من مجرد الرد على غضبك بطريقة دفاعية.
2- تعلم كيفية التمييز بين الأفكار والمشاعر
القدرة على تصنيف مشاعرك بدقة هي مهارة بالغة الأهمية في العلاقات. الخلط بين الأفكار والمشاعر سييًا شائعًا لمشاكل التواصل في العلاقات. إن قدرتك على التعبير عن مشاعرك لفظيًا من خلال التعبير عن قلقك دون انتقاد أو تهجّم يؤدي إلى محادثة مثمرة.
3- اختيار الوقت المناسب
على الرغم من أهمية العثور على اللحظة المناسبة، فمن المهم بنفس القدر عدم تأجيل المحادثة، وانتظار الوقت المناسب تمامًا. مع مرور الوقت، يؤدي تجنب المحادثات الصعبة إلى تجفيف كل المحادثات، لذلك ينتهي الأمر بالأزواج إلى عدم التواصل مع بعضهم البعض. إن المشكلة التي لم تتم معالجتها هي بمثال عقبة في طريق تعزيز زتحسين العلاقة.
4- الاستماع جيدّا
عندما يتعلق الأمر بالتواصل، فإن الاستماع لا يقل أهمية عن التحدث. في حال لم تكوني متأكدة من كيفية تحسين مهارات التواصل في العلاقة، فابدئي بصقل مهارات الاستماع. انتبهي لما يقوله شريكك واحرصي على التفاعل مع كلماته. اطرحي أسئلة أو اطلبس توضيحًا إذا لم تكوني متأكدًة مما يحاولون قوله.
5- التركيز على المحادثة
ابتعدي عن هاتفك، أو تصفح Instagram، أو مشاهدة التلفزيون عندما تحاولي التحدث إلى شريكك، فقد يكون من الصعب التركيز على المحادثة. قومي بإيقاف عوامل التشتيت الإلكترونية حتى تتمكني أنت وشريكك من الاهتمام ببعضكما البعض وإجراء محادثة هادفة.
6- التعامل باحترام
احرصي على أن تتعاملي بلطف مع شريكك أثناء إجراء المحادثات. حتى لو كنت تشعرين بالغضب، حاولي الحفاظ على هدوء أعصابك والتحدث بلطف واحترام. تدربي على التنفس العميق عندما تشعري بالغضب.
7- تجنبي إلقاء اللوم
إذا عبرت عن مشاعرك بطريقة خاطئة، فقد يشعر شريكك بأنه يتم إلقاء اللوم أو اتهامه عليه مما يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان. بدلًا من القول: "أنت مخطىء دائمّا"، يمكنك أن تقول: "أشعر بالقلق بسبب ما حدث".
8- لا تتجنبي الصراعات
إن التعامل مع الصراع ليس أمرًا ممتعًا أبدًا، لكن تجاهل المشاكل لن يؤدي إلى اختفاء مشاكلك, التواصل المفتوح هو المفتاح. عندما لا تتعاملي بشكل صحيح مع نقاط الألم، حتى البسيطة، في العلاقة الرومانسية، فهناك احتمال كبير أن تتحول الأمور في النهاية إلى مصدر رئيسي للصراع. تواصلي مع شريكك لمعالجة المشكلات الكبيرة والصغيرة وحلها.
