تٌعد النزاعات والخلافات جزءًا من كل علاقة، لكن القتال المستمر مع شريك حياتك أمر مرهق وغير صحي وقد يؤدي في النهاية إلى إنهاء علاقتكما. إذا وجدت نفسك في حالة شجار دائمً، فلم يفت الأوان بعد للتغيير. يمكنك تعلم كيفية إيقاف دائرة الشجار في العلاقة والتواصل مع شريكك بطريقة صحية.
غالبًا ما يقع الأزواج الذين يتجادلون باستمرار في دورات وأنماط متكررة. في بعض الحالات، قد يخوضون معارك شديدة ومليئة بالغضب بسبب حادثة معينة في أحد الأيام، فقط ليتصالحوا ويتصرفوا بمحبة بعد بضعة أيام (أو حتى ساعات). قد يجد الأزواج الآخرون أنفسهم يتجادلون حول نفس القضايا، مرارًا وتكرارًا، دون وجود حل حقيقي بينهما.
ما هي أسباب الشجارات المستمرة في العلاقة؟
عندما لا يكون الأزواج قادرين على التواصل بطرق صحية، يمكن أن يتشاجروا حول أي شيء تقريبًا. ومع ذلك، هناك بعض القضايا التي من المرجح أن تثير الخلافات، بما في ذلك:
- قلة المودة
- عدمم التوازن في توزيع المسؤليات
- المشاكل المالية
- اختلافات في كيفية تربية الأطفال
- الغيرة
- انعدم الثقة
- الإهمال
حاولي التحدث مع شريكك عن هذه المواضيع بطريقة صحية. بمرور الوقت، يمكن أن يكون إجراء مناقشات مفتوحة وصادقة حول بعض هذه النقاط طريقة فعالة لتعلم كيفية التوقف عن الجدال في العلاقة.
في ما يلي، 6 طرق لوقف ومنع الشجارات في علاقتك.
1- الانتظار حتى تهدأ النفوس
على الرغم من أنك تحتاج إلى توضيح الأمور للتحدث عن المشاكل، إلا أنه لا يتعين عليك تفاد مناقشة الأمور عندما تكون المشاعر مرتفعة أو في حال غضب لأنه من المرجح أن يقوم أحدكما أو كلاكما بإلقاء الاتهامات أو الإدلاء بتعليقات جارحة. قد يبدو الأمر أمرًا بسيطًا، لكن خذي بعض الوقت للتفكير بهدوء والتعامل مع الموضوع بواقعية، وانظري إلى أن يهدأ كلاكما. في هذه الحالة، من المحتمل أن تتجنبي الجدال المحتدم وتتفادي المواقف غير المنطقية والمؤذية.
2- التركيز على المشكلة وليس على الفوز
في الواقع، لا يوجد فائز عندما تتجادلين مع شريك حياتك. إن مجرد كونك على لا يعني أن المشكلة انحلت. في بعض الأحيان، يكون التخلي عن رغبتك في أن تكون على حق أمرًا ضروريًا إذا كنت تسعين للوصول إلى حل. حاولي أن تنظري إلى الأمور يموضوعية للتمكن من إيجاد حل وسط للمشكلة التي تتعاملين معها.
3- الاستماع
لا يساعد كونك مستمعة في منع الشجار فحسب، بل يمكنه تحسين جودة علاقتك . احرصي على الاستماع حقًا إلى شريكك وأظهري له أنك سمعت مخاوفه حاولي فهم المزيد عن أفكاره ومشاعره. إن الافتقار إلى مهارات الاتصال وعدم الاستماع جيدّا يمكن أن يسبب مشاكل أكثر خطورة في العلاقات.
4- التعبير الصريح عن المشاعر
من الصعب على البعض التعبير بصراحة عن مشاعرهم بسبب الخوف من الشعور بالضعف أمام الشريك، ومع ذلك، فإن التعبير المنفتح عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية إيقاف دائرة القتال في العلاقة. بدلًا من إلقاء اللوم على شريكك، كوني واضحة وصريحة دون لعب دور الضحية.
5- الحفاظ على الاحترام أثناء القتال
من الشائع قول أشياء قاسية ومؤذية في خضم هذه اللحظة، وقد تندمين عليها لاحقًا. تجنبي التعليقات الجارحة التي قد تؤدي إلى تصعيد الخلاف إلى معركة سيئة. يمكن أن يسبب ضعف التواصل في تصعد الخلافات. إذا كنت قادرة على تعلم كيفية التواصل في العلاقة بطريقة صحية، فإن الخلافات يمكن أن تجعل علاقتك أقوى. عندما تتحدث، تأكد من أن كلا منكما يشعر بأنه مسموع.
6- التعاطف
في بعض الأحيان، قد يبدو سلوك شريكك غريبًا أو غير محتمل. أحد الأساليب الجيدة عندما تتعلم كيفية التوقف عن القتال في العلاقة هو محاولة وضع نفسك في مكان الشخص الآخر ومحاولة فهم وجهة نظر شريكك. بدلًا من أن تصبحي دفاعية، حاولي أن تفهمي سبب شعوره.
