الجدال والاختلاف أمر لا مفر منه في العلاقات، ولكن أسلوب نزاع العديد من الأزواج مدمّر وغير بنّاء. يجب أن نحاول استخدام أحكام وشروط معينة من أجل حل الصراع والمضي قدمًا. يمكن أن يساعدك
اتّباع هذه القواعد ببساطة أنت وشريكك على كسر العادات القديمة وحل الصراع بسلاسة.
1- عدم القاء اللوم
من أهم مهارات الاتصال معرفة كيفية التحدث مع شريكك. على سبيل المثال، تجنّبي هذه العبارات:
- أشعر بعدم الأهمية عندما تتأخر ولا تتصل.
- أنت لا تهتم بأي شخص سوى نفسك.
لن يؤدّي إلقاء اللوم إلاّ إلى تصعيد المشكلة. احرصي على التحدّث عطريقة إيجابية حيث لا يشعر بأنه متّهم وعليه الدفاع عن نفسه لأنه قد يصبح عدوانياً ويشعر بالغضب والإحباط.
2- لا تتقاتلي في غرفة نومك أبدًا
يجب أن تكون غرفة النوم مكانًا للمشاعر الإيجابية والاحترام والحب. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه مشاركة الوقت الحميم معًا كزوجين، وممارس الجنس أو النوم بجانب بعضكما البعض، أو قضاء وقت عائلي مع أطفالك. غرفة نومك ليست حلقة ملاكمة.
3- تجنّب الجدالات في وقت متأخر
بدلاً من الاستمرار في الجدل عندما تكونان متعبتين، أجّلي كل الخلافات إلى اليوم التالي. يساعد تأجيل النقاش إلى اليوم التالي على منحك الوقت للاسترخاء والتفكير بطريقة أوضح وأكثر عقلانية. اقتراحي هو النوم في نفس السرير والتحدث عن المشكلة بهدوء وعقلانية في صباح اليوم التالي.
4- الزمان والمكان والوتيرة
تمامًا كما ذكرنا أعلاه، لا يجب أن تستمر في القتال عندما يكون الوقت متأخراً أو عندما تكوني متعبة، كما تنطبق نفس القاعدة على مكان وزمان القتال. لا أحد يحب التشاجر أمام الأهل والاصدقاء أو أمام الأطفال، أو في الأماكن العامة وأماكن العمل.
5- الهدوء
حاولي ألا ترفعي صوتك أو تصرّخي. من السهل عندما نشعر بالانزعاج الخروج عن طبيعتنوالتحدّث بنبرة حادة. حاولي بذل جهد للتحدّث بهدوء والسيطرة على أعصابك. سيؤدي ذلك إلى نتيجة أفضل...
6- الالتزام بالموضوع
يحمل كثير من الناس الضغائن ويثيرون الحجج القديمة في الخلافات الجديدة. حاولي ألا تعدي فتح الملفات السابقة أو التعبير عن المشاعر السلبية تجاه موقف قديم ما لم يكن ذا صلة مباشرة بالنزاع. من المهم أيضًا أن تتذكري أن اتهام شريكك بشيء لا يدرك انه يزعجك سيؤدّي إلى تصعيد الموقف. التزمي بالصراع الحالي وناقشي المشكلة بهدوء وعقلانية مع شريكك.
