ممارسة الجنس هو دافع بشري قوي يمنحك فوائد صحّية ونفسية متعدّدة. بالإضافة إلى تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتّر، يمكن للجنس أن يساعدك على العيش لفترة أطول. نسمع جميعنا عن المنشطات الجنسية والأطعمة التي تزيد من الدافع الجنسي. لكن ماذا عن العكس؟ أثبتتب الدراسات العلمية أن بعض الأطعمة تقلّل من الرغبة الجنسية.
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة
تحتوي الأطعمة المقلية على كمّية عالية من الدهون المشبعة التي تساهم في انسداد الشرايين وضعف تدفق الدم وزيادة الوزن. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال وانخفاض الدافع لممارسة الجنس لكلا الجنسين. يؤدّي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبّعة إلى الإصابة بالسمنة وبمشاكل صحّية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تؤثر أيضاً على الرغبة الجنسية. من الأفضل تناول الطعام الصحّي وتجنّب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والأجبان.
2- الأحماض الدهنية
تساعد الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل زيت السمك وبذور الكتان وزيوت الكانولا، في زيادة الرغبة الجنسية، في حين أن أحماض أوميغا 6 الدهنية مثل عباد الشمس والذرة وزيت فول الصويا وهي من الأحماض الدهنية غير المشبعة، الزيوت النباتية المهدرجة ، المارجرين، تقلل من الرغبة الجنسية.
3- الملح
تؤثّر كمّية الصوديوم التي نتناولها على الدافع الجنسي. يمكن أن يؤدي الملح والأطعمة الغنية بهذا المعدن إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يقتل الرغبة الجنسية.
4- الكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى انخفاض هرمون التستوستيرون وارتفاع مستويات هرمون الاستروجين مما يؤثر على الرغبة الجنسية. وعلى الرغم من أن تناول كمّية قلبلة من الكحول قد يزيد من ثقتك ويساعدك على الاسترخاء، إلا أن الكحول تسبّب الاكتئاب ، لذلك قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى تقليل الرغبة الجنسية وأحيانًا يصعب على الرجل الحصول على الانتصاب.
5- السكر
تتطلب السكريات الأنسولين للمعالجة. هذه الزيادة المستمرة في الأنسولين مرتبطة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن تتحوّل الكربوهيدرات الثقيلة مثل المعكرونة أيضًا إلى سكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى إنتاج البنكرياس المزيد من الأنسولين.
