التواصل ليس سهلاً دائماً، لكنه عامل هام للتمكّن من التمتّع بعلاقة صحية. اتبعي هذه النصائح للتواصل الفعال مع شريك حياتك.
1- اختيار الوقت المناسب للتحدّث
التواصل الجيد لا يعني تشويش الأشياء بمجرد أنها حدثت. عليك أن تجدي الوقت المناسب لمناقشة القضايا المهمة مع شريك حياتك. إذا كنت تشعرين بالضيق حيال شيء ما، فانتظر يحتى يأتي وقت تكونا فيه بمفردكما معًا للتركيز على الموضوع الأساسي. إذا كان شريكك مشغولاً أو متوتراً بشأن أشياء أخرى، فلن يستجيب في هذه الحالة للتواصل معك.
2- الاقتراب من بعضكما البعض بإيجابية
حتى لو كان الهدف من التواصل الوصول إلى حلول إيجابية، فقد تظهر أحياناً بنبرة سلبية. احرصي دائماً على التعامل مع المحادثة بإيجابية وعدم التهّجم على شريكك باتهامات مفاجئة. حاولي استخدام تعابير إيجابية مثل "أنا" بدلاً من "أنت" حتى لا يبدو أنك تلومينه أو تنتقدينه. على سبيل المثال، يمكنك أن تقولي "أرغب في قضاء المزيد من الوقت معك" بدلاً من "لا تتواجد بالقرب مني مؤخراً".
3- عدم التحدث اثناء الغضب
إذا وجدت نفسك غاضبة أو عاطفية بشكل مفرط أثناء المحادثة، تذكري أنه يمكنك أخذ قسط من الراحة والعودة للمناقشة لاحقاً. من المرجح أن يقول الناس أشياء مؤذية عندما يكونون غاضبين، كما أنهم غير فعالين في التعبير عن أنفسهم. خذي بعض الوقت للقيام بنزهة قصيرة أو التحدث إلى أصدقائك أو مشاهدة التلفزيون أو القيام بشيء مهدئ حتى لا ينتهي بك الأمر إلى جعل الأمور أسوأ.
4-انتبهي للغة جسدك
كلماتك ليست الطريقة الوحيدة التي تتواصلين بها مع شريك حياتك. إذا كنت مشتتة أو مستلقية أو تتململين أو تفعلين شيئاً آخر أثناء التحدّث إلى شريكك، فلن يشعر بجدّية الموقف. خذي وقتك للتركيز على شريكك والجلوس والنظر في عينيه أثناء التحدث. لا تدعي مكالمة هاتفية أو برنامج تلفزيوني يصرفك عن المحادثة. خصصي وقتك وطاقتك لهذه المسألة فقط.
