غالباً ما نجد انفسنا نتفاعل مع ما يحدث حولنا بدلاً من القيام من التمتّع بحياتنا وأوقاتنا الحالية. من المهم أن نفكر باستمرار فيما إذا كانت اختياراتنا تدعم أو تعوق تحقيق اهدافنا في الحياة. وقد يؤدّي مقارنة انفسنا مع الآخرين على انستغرام، على سبيل المثال، إلى الاحباط والشعور بالفشل.
لذلك، فقد حان الوقت للتخلّص من السموم النفسية!!!
ما هو ديتوكس الصحة النفسية؟
التخلص من السموم النفسية هو الانقطاع عن نشاط أو سلوك لا يغذي العقل والجسد والروح. على سبيل المثال، يعد متابعة مواقع التواصل الاجتماعية باستمرار مضيعة للوقت. لا بأس بالقيام بذلك لبعض الوقت، ولكن عليك التخلص من السموم الفكرية للاستمتاع بوقتك ودعم صحتك العقلية الشاملة.
هناك العديد من السموم المختلفة للصحّة العقلية، إلا أن السموم الأكثر شيوعًا تميل إلى التركيز على وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات.
بالنسبة لمعظم الناس، يرتبط تطهير أو إزالة السموم بالتطهير الجسدي. على الرغم من أن تطهير أجسامنا من أمر ضروري، إلآ أن التخلص من السموم العقلية لا يقل أهمية.يساعد التخلص من السموم العقلية في زيادة مستوى الطاقة والتركيز على الأوليات وتعزيز الإيجابية.
فيما يلي، 4 طرق بسيطة للتخلّص من السموم العقلية.
1- التعرّف على الأفكار السلبية
لا يمكننا تغيير ما لا نراه، ولا يمكننا أن نرى بوضوح عندما تكون هناك أفكار سامة في أذهاننا. إنها تستنزف طاقتنا، وترهقنا، وتسبب الخوف والقلق، وتحد من اتاجيتنا وتمنهنا من الإبداع. لذلك، من الضروري التعرّف على الأمور التي لا تمنحك السعادة والاعتراف بانها أفكار سامة. سيعيد ذلك تركيزك ويعزّز طاقتك.
2- الحد من استخدام الانترنيت
ليس من الواقعي قطع الاتصال بالعالم عبر الإنترنت، ولكن ليس من الواقعي أيضًا أن تنفتحي على السلبية وتتوقع ألا يؤثر ذلك عليك. حدّي من متابعة الأشياء التي تجعلك تشعرين بالسلبية. بعد ذلك ، ابدأ باتباع المزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
3- النظافة والترتيب
تؤثّر نظافة وترتيب المساحة التي نعيش فيها على انتاجيتنا وعلى طريقة تفكيرنا. فقج أظهرت الأبحاث العلمية أن يمكن للفوضى المنزلية أن تؤدي أيضًا إلى الفوضى العقلية لدرحة قد تؤدي إلى مشاكل في الصحة البدنية والعقلية. إن رؤية الفوضى في كل مكان حولنا أمر مرهق ذهنيًا ويجعلنا نشعر بالتوتر.
4- التأمل
يساعد التأمّل في السيطرة على التوتر بشكل فعّال وتحسين صحتك العقلية والجسدية. درّبي نفسك فكر على ممارسة التأمل، فهو أشبه بالدواء تكميلي للعقل وأداة للمساعتك على تطهير عقلك وتصفية ذهنك. مجرد دقائق قليلة من التأمل اليومي يمكن أن يساعد على التركيز عقلك ويمنحك الراحة النفسية وشعورًا بالهدوء. يمكنك ممارسة التأمل في أي مكان وزمان.
4- الراحة
لا يوجد شيء مثل ليلة جيّدو من النوم. اخلقي بيئة يمكنك الاسترخاء فيها. حاولي تحويل غرفتك إلى ملاذ للنوم حيث يمكنك الاسترخاء بهدوء.
