الألم الحاد لعلاقة فاشلة هو المعاناة الأكبر التي يواجهها الكثيرون منا. ولكن، يمكن الحد من آلام الحب وأوجاعه باستخدام طريقة فريدة من 4 خطوات ، يمكنكها إزالة الألم العاطفي والاستمتاع بالحياة مرة أخرى ...
1- تقبّل الألم
تقبّلي فكرة التألم والحزن، فهي ردّة فعل طبيعية بعد أي إنفصال عاطفي. سوف تضطرين للمعاناة من بعض الألم. إنها حقيقة لا مفر منها!!! عندما نخسر شيئاً أو شخصاً مهماً في حياتنا، من الطبيعي أن نشعر بالحزن حيال ذلك. هذا الشعور جزء أساسي من عملية الشفاء.
2- تغيير عاداتك
الآن، عليك قطع جميع طرق التواصل مع شريكك السابق والحد من جميع المحفزّات التي تعيدك بالذكريات إلى علاقتك القديمة. قوم يبإيقاف تشغيل الموسيقى التي تذكرك بحياتك السابقة. غيّري ديكور منزلك وجرّبي نشاطات جديدة واشغلي نفسك طوال بالتمرين لأنه العلاج الأكثر فعالية للاكتئاب. الهدف من هذه التغييرات هو التخلّص من العادات القديمة ومنح نفسك بيئة جديدة لحياتك الجديدة. لا يجب أن تكون التغييرات التي تجريها دائمة.
3- تغيير أفكارك
الخطوة التالية هي إقامة تغييرات داخلية تعتمد على تغيير طريقة تفكيرك ونظرتك للأمور. غالباً ما نبني مجموعة من العادات في العلاقة قد نستمر في القيام بها حتى بعد انتهاء العلاقة. لتغيير افكارك، تحتاجين إلى إعادة النظر في العديد من الأمور. إذا كنت تجد صعوبة بالغة في التعامل مع الانفصال، فقد تحتاجين إلى إعادة صياغة هذه النهاية وعدم النظر إليها كنهاية لسعادتك بل فرصة جديدة للسعادة. من الطبيعي أن تشعري بالحزن وعدم الشعور باليأس ولكن مع مرور الوقت ستتحسّن الأمور.
4- النظر إلى علاقتك من الخارج
سوف يساعدك التمرين التالي في النظر إلى ظروفك من وجهات نظر مختلفة ، بحيث تكتسبين رؤdm مفيدة:
- فكري في السباب التي أدّت إلى الانفصال.
- تذكّري الصعوبات التي مررت بها والأيام الصعبة.
- فكّري بالسيئات التي كنت تعانين منها.
نادراً ما يرى الأشخاص الذين يتغلبون على الصعوبات ما حدث لهم كارثة. نهامجرّد مسألة وجهة نظر. ليست المشكلة فيما يحدث ولكن طريقة تفسير الأمور هي التي اتحدّد النتيجة.
