يتعرّض شعرك للكثير من العوامل المؤديّة إلى تلفه، أبرزها، استخدام أدوات التصفيف الكهربائيّة التي تعدّ من الأكثر ضررًا به، ولو تمّ الترويج لها على أنّها مُصَمَّمة وفقًا لتكنولوجيا لا تؤذيه. كذلك، قد تكون المنتجات التي تستخدمينها سبب جفافه وضعفه وتكسّره وتساقطه، ويعود ذلك أيضًا إلى اتّباعك نظام غذائيّ غير صحيّ، إذ إنّ تناول الأطعمة التي تحتوي عناصر أساسيّة للحفاظ على قوّة البصيلات والشعر، هو أمر في غاية الأهميّة. أبرز هذه العناصر هو الفيتامين «أ»، الذي يؤدّي نقصه إلى تدهور صحّة الشعر، وهذه مشكلة ستواجهينها أيضًا إن أفرطت في تناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتويه، ما يعني أنّه يجب استهلاكه بتوازن.
فوائد فيتامين «أ» للشعر
يمتلك الفيتامين «أ» الكثير من الخصائص التي تجعل منه مصدرًا أساسيًّا لشعر صحيّ، إذ يدعم وظائف تجديد الخلايا والبصيلات، ويساعد فروة الرأس على إنتاج الزهم الذي يحافظ على ترطيب الشعر، لتنتقل البصيلات بسلاسة بين مراحل نموّها، والذي بدون إفراز الكميّة الكافية منه، تصبح فروة الرأس جافّة ومتقشّرة ومعرّضة أكثر لظهور حالات جلديّة فيها. إضافة إلى ذلك، يؤدّي حمض الريتونيك، وهو الشكل النشط من فيتامين «أ»، دورًا مهمًّا في تنظيم دورة نموّ الشعر، وله أيضًا تأثير إيجابيّ على الخلايا الجذعيّة لبصيلات الشعر، ونشاط الخلايا الصبغيّة، والتئام الجروح.
هل يجب تناول فيتامين «أ» أم استخدامه للشعر؟
تختلف النتائج التي يكتسبها الشعر من تناول الفيتامين «أ»، عن تلك التي تظهر عند تطبيقه عليها. فاستهلاك الأطعمة الغنيّة به، مثل الجزر، وصفار البيض، والمانجو، والخضروات الورقيّة، يغذّي البصيلات من الداخل، الأمر الذي يعالج مسكلة تساقط الشعر، ويعزّز نموّه وكثافته. أمّا استخدام السيروم الذي يحتويه، فهي ممارسة تركّز أكثر على علاج مشاكل في فروة الرأس، مثل التقشّر وتكسّر الشعر، إنّما ليس لها فوائد كثيرة متعلّقة بتحفيز نموّه. ولكن من المهم استشارة طبيب بشأن تطبيق الفيتامين «أ»، لأنّ الإفراط باستخدامه، وخصوصًا إن كانت فروة رأسك حسّاسة، يتسبّب بجفافها، وظهور حالات مثل القشرة.
أضرار استخدام فيتامين «أ» بكثرة
يشدّد الخبراء في المجال على ضرورة استخدام الفيتامين «أ» على الشعر باعتدال، وذلك للحفاظ على صحّة فروج الرأس، ومن المهم أيضًا ألّا يتمّ الإفراط بتناول المكمّلات الغذائيّ التي تحتويه. فالفيتامين «أ» قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنّ الجسم يخزّن الفائض منه بدلًا من التخلّص منه، ولذا الإفراط في تناوله يُدخِل بصيلات الشعر في حال سبات، فيقلّ نشاطها بتأدية وظائفها، وبالتالي يبدأ الشعر بالتساقط.
أطعمة غنيّة بالفيتامين «أ»
لتكتسبي الكميّة اللازمة من فيتامين «أ» لشعرك، وأيضًا لجسمك، عليك أن تضيفي إلى نظامك الغذائيّ أطعمة تحتويه، مثل الفليفلة الحمراء، والقرع، والسبانخ، والجزر، ومنتجات الألبان، والأسماك الزيتيّة مثل السلمون، وصفار البيض. ومن المُفَضَّل تناول هذه الأطعمة مع أخرى فيها دهون صحيّة، مثل الأفوكادو، والمكسّرات، وزيت الزيتون.
اقرئي أيضًا: عشبة الكاريلا ثورة جديدة في العناية بالشعر لعلاج مشكلة القشرة
