يمكن أن تؤثر الإصابة بسرطان الثدي على جوانب تتجاوز مجرّد المواعيد الطبية والعلاجات، إذ أنّ الشعور بالتعب وتقلّبات المزاج وعدم الراحة وتغيّر الروتين اليوميّ، يجعل المهام العادية تبدو أكثر إجهادًا. وفي هذه الفترة، يمكن لاختيار أنشطة تبعث على الراحة، أو تتضمّن الحركة والاسترخاء، أو تمنح شعوراًا بالحياة الطبيعية، أن يجعل الأيام أكثر سهولة في التعامل معها من دون إضافة ضغوط غير ضرورية. والأهم هو اختيار الأنشطة التي تتناسب مع مستوى طاقتك وشعورك في ذلك اليوم. في ما يلي خمسة أنشطة يمكن أن تجعل الحياة اليوميّة أسهل أثناء رحلة العلاج من سرطان الثدي.
1- المشي الخفيف
إنّ لمشي ببطء في الحي أو في الحديقة أو حتى داخل المنزل أن يوفر وسيلة بسيطة للحفاظ على النشاط من دون إرهاق الجسم. كما يمنحك المشي فرصة لاستنشاق الهواء النقيّوأخذ استراحة قصيرة من التفكير في العلاج والمواعيد الطبية، مع إمكانية تعديل الوتيرة بسهولة لتناسب مستوى طاقتك.
2- الأنشطة الإبداعيّة
يمنح الرسم، أو التلوين، أو الحياكة، أو الكتابة، أو ممارسة أي هواية إبداعية أخرى، عقلك شيئًا ممتعًا للتركيز عليه. لا تتطلب هذه الأنشطة مستوى معينًا من القوّة البدنية، كما أن قضاء وقت قصير في إبداع شيء ما يمنحك شعورًا مُرضيًا بالإنجاز في الأيام التي تبدو فيها الأنشطة الأخرى صعبة.
3- تمارين الاسترخاء
تصبح تمارين التنفس العميق، أو التأمل، أو تمرينات الإطالة الخفيفة، أو الاسترخاء الموجَّه، جزءًا مفيدًا من روتينك اليومي، لا سيما عندما يصعب عليك الاسترخاء بسبب التوتر أو القلق. إنّ تخصيص بضع دقائق هادئة في مكان مريح يساعدك على تهدئة وتيرة يومك، وإعادة التواصل مع جسدك، وخلق انتقال أكثر هدوءاً بين فترات اليوم المختلفة.
4- قراءة كتاب
تُعد قراءة كتاب وسيلة هادئة لأخذ استراحة من المواعيد الطبيّة وروتين العلاج وهموم الحياة اليومية. فاختيار رواية مفضلة، أو قصة خفيفة، أو كتاب ملهم يمنح عقلك شيئًا ممتعًا للتركيز عليه، ويتيح لك قضاء وقت مريح في المنزل. وحتى قراءة بضع صفحات خلال اليوم تخلق لحظة من الهدوء والسكينة تكون ملكاً لك وحدك.
5- العناية بالنباتات
تضفي العناية بالنباتات روتينًا لطيفًا على يومك وتمنحك شعورًا بالارتباط بالطبيعة. فسواء كنت تسقين الزهور، أو تزيلين الأوراق الجافة، أو تراقبين نمو أوراق جديدة، فإنك تنخرطين في نشاط بسيط ومجزٍ لا يتطلب جهدًا بدنيًّا كبيرًا. كما أن قضاء بعض الوقت مع نباتاتك يمنحك شعورًا بالسعادة ويطرد الأفكار السلبيّة من ذهنك.
