تُعد الأظافر الضعيفة مصدر قلق شائع لدى الكثير من النساء، لا سيما عندما تصبح هشة، أو تتشقّق عند الأطراف، أو تنكسر قبل أن تتاح لها فرصة النمو. ورغم أن تعرّض الأظافر للكسر من حين لآخر أمر غير مقلق عادةً، إلا أّن ضعفها المستمر يشير إلى وجود نقص في العناصر الغذائية، أو التعرض المفرط للماء والمواد الكيميائية، أو ممارسات يومية تؤدي تدريجيًّا إلى تضرر بنية الظفر.
أسباب الأظافر الضعيفة
هناك عدة عوامل تسهم في ضعف الأظافر، وفي ما يلي، نخبرك عن أبرزها.
1- نقص العناصر الغذائية
يؤثر نقص العناصر الغذائية الأساسيّة، خاصة الحديد والزنك، والبروتين، وبعض فيتامينات "ب"، على صحة الأظافر ويجعلها هشة. فعلى سبيل المثال، يرتبط نقص الحديد أحياناً بكون الأظافر رقيقة وهشة وسهلة الكسر. ونظراً لأن الأظافر تعتمد على تغذية كافية لتنمو بشكل سليم، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يعد أمراً بالغ الأهمية.
2- التعرض المتكرر للماء
يؤدي غسل الأطباق، وأعمال التنظيف، وغسل اليدين المتكرر إلى إضعاف الأظافر بمرور الوقت؛ إذ تمتص الأظافر الماء وتتمدد، ثم تنكمش عند جفافها، وتكرار هذه العملية يجعلها أكثر عرضة للتشقق والتقشر.
3- الاستخدام المفرط لمنتجات العناية بالأظافر
يؤدي إجراء جلسات العناية بالأظافر (المانيكير) بشكل متكرر، واستخدام طلاء الجل، والأظافر الاصطناعية (الأكريليك)، ومزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون، إلى تضرر سطح الظفر تدريجياً، خاصة إذا أُزيلت هذه المنتجات بطريقة خاطئة أو إذا خضعت الأظافر لعمليات برد وصقل متكررة.
4- التغيرات الهرمونية والتقدم في العمر
يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية، وبعض الحالات الصحية، والتقدم الطبيعي في العمر على ملمس الأظافر وسمكها ونموها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
كيف تقوّين أظافرك الضعيفة بطرق طبيعية؟
يتطلب استعادة قوة الأظافر الاستمرارية، إلى جانب الجمع بين التغذية السليمة والعناية اللطيفة بالأظافر.
ابدئي بإدراج الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والأسماك والمكسّرات والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات، في نظامك الغذائي؛ فهذه الأطعمة توفر العناصر الغذائية التي تدعم النمو الطبيعي للأظافر. كما تساعد الأطعمة الغنية بالحديد، مثل العدس والسبانخ، واللحوم الحمراء، في الحفاظ على مستويات صحية للحديد في الجسم. وإذا كنتِ تشكين في وجود نقص غذائي، فيساعد إجراء فحص دم في تحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى تناول مكمّلات غذائية. يُعد ترطيب أظافرك والجلد المحيط بها خطوة مهمة أخرى. احرصي على استخدام زيت مغذٍ للجلد المحيط بالأظافر أو كريم لليدين بانتظام، لا سيما بعد غسل يديكِ؛ فهذا يساعد في تقليل الجفاف وحماية الجلد المحيط بالأظافر وسطح الظفر نفسه.
كما يُنصح بأخذ استراحة من طلاء الأظافر الهلامي (الجيل) والأظافر الاصطناعية (الأكريليك) إذا أصبحت أظافرك هشة للغاية. حافظي على طول مناسب لأظافرك، وقومي ببردها برفق في اتجاه واحد، واحرصي على ارتداء قفازات واقية عند التنظيف أو غسل الأطباق.
متى ينبغي القلق بشأن ضعف الأظافر؟
إذا استمر تكسر أظافرك رغم تغيير روتين العناية بها، فعليك استشارة طبيب جلدية. فالهشاشة المستمرة، أو تغير اللون غير المعتاد، أو تغير سمك الظفر، أو انفصال الظفر عن فراشه؛ قد تشير أحياناً إلى وجود حالة صحية كامنة أو نقص في العناصر الغذائية.
