تشكل الرياضة اساسا في حياتنا ولاسيما انها تساهم في إبقاء الجسم بصحة جيدة عدا عن مساهمتها بتزويد الشخص بنشاط لاكمال او بدء يومه المليء بجدول اعمال قد يشكل عبئا في غالب الاحيان على كثيرين، لذا قد يكون من المفيد معرفة التوقيت المناسب لممارسة الرياضة . فصحيح أن ضبط إنذار مبكر لممارسة الرياضة قد يكون مستحيلا بالنسبة للبعض لكن علماء سويديين توصلوا الى نتيجة تشير الى أن ممارسة الرياضة في المقام الأول قد تكون أفضل طريقة لفقدان الوزن.
وعلى الرغم من استنادها إلى دراسة أجريت على الفئران، يقول الخبراء إن النتائج "يمكن أن تكون ذات قيمة" للبشر. وفي تفاصيل الدراسة، فقد عمد العلماء لدرس العمليات البيولوجية في القوارض المصممة للتشغيل إما في الصباح أو في المساء بحيث أظهرت التجارب أن الفئران التي مارست الرياضة في مرحلتها المبكرة النشطة - التي تقابل الصباح بالنسبة للإنسان – بدت أكثر عمليات الأيض نشاطاً.
ولفت العلماء الى أن التمارين الرياضية تؤدي إلى إطلاق الجسم لمئات من جزيئات الإشارات التي تعزز الصحة بطرق مختلفة، مثل تحسين النوم والذاكرة والأداء والتمثيل الغذائي. وتوصلا لهذه النتيجة، راقب الباحثون كيفية إطلاق هذه الإشارات من أعضاء مختلفة في الفئران، اعتمادا على الوقت من اليوم الذي قاموا فيه بالتمرين، بحيث ركضت مجموعة من الفئران على جهاز المشي في الصباح الباكر، بينما قامت المجموعات الأخرى بنفس الروتين في وقت لاحق من المساء. وقام بعدها الباحثون بفحص عينات الدم مع عينات المخ والقلب والعضلات والكبد والدهون. وتم التعبير عن الجينات المشاركة في تكسير الدهون وتوليد الحرارة (إنتاج الحرارة) بشكل أكبر في الفئران التي تمارس الرياضة في الصباح - ما يشير إلى أن لها تأثيرا أكبر على معدل الأيض.
وانطلاقاً من أن هذه العملية الجسدية، التي تحول الطعام إلى طاقة للتنفس والتفكير والحركة، تملي عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها يوميا،فلفت الى ان أولئك الذين لديهم معدل أيض أعلى يستهلكون سعرات حرارية أكثر ومن المرجح أن يفقدوا الوزن. وفي هذا السياق قالت البروفيسور جولين زيراث، عالمة الأحياء في معهد كارولينسكا: "تشير نتائجنا إلى أن التمارين في وقت متأخر من الصباح يمكن أن تكون أكثر فعالية من التمارين في وقت متأخر من المساء من حيث تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. واضافت : إذا كان الأمر كذلك، فقد تثبت قيمتها للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ويبدو أن التوقيت المناسب مهم لتوازن طاقة الجسم ولتحسين الفوائد الصحية لممارسة الرياضة. لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاستخلاص أي استنتاجات موثوقة حول صلة نتائجنا بالبشر".
وبعد هذه الدراسة، عبر الفريق، الذي يضم أيضا باحثين من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك،عن أمله في أن تساعد النتائج في المساهمة في خطط تمارين أكثر فاعلية، مثل مرضى السكري من النوع 2 والسمنة، والتي يتم توقيتها وفقا لساعة الجسم. وأوضحوا أن دراستهم نظرت فقط في الجري وأن أنواع التمارين الأخرى قد تؤدي إلى نتائج مختلفة، فيما لم يتم النظر في العمر والجنس والظروف الصحية الأساسية في الدراسة.
وبينما تعد الفئران نموذجاً راسخاً لفسيولوجيا الإنسان والتمثيل الغذائي، إلا أنها ليلية، ما قد يؤثر على النتائج. وأضافت زيراث: "على الرغم من هذه القيود، نعتقد أن النتائج ذات صلة محتملة بالبشر لأن العديد من جوانب علم وظائف الأعضاء الأساسية مشتركة بين الفئران والرجال".
يشار الى أن الباحثين يخططون في المرحلة الراهنة الى تحقيق في ما إذا كانت نفس الاستجابات أو استجابات التمرين المتشابهة تحدث عند البشر. وفي هذا السياق، ينصح العلماء االبالغين بممارسة ساعتين ونصف أسبوعيا من النشاط المعتدل، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، أو 75 دقيقة من النشاط القوي، مثل الجري أو التنس.
