يمكن أن يكون للتوتر والضغط النفسي تأثير مباشر على صحتك العامة وهذا يشمل أيضاً صحة بشرتك، إذ يمكن أن يكون لمزاجك وعواطفك تأثير كبير على صحة بشرتك. يقول الخبراء إن التوتر يمكن أن يؤدي تفاقم أمراض جلدية مثل الأكزيما والصدفية، وهذا مجرد مثال واحد على كيف يمكن أن تنعكس حالتك النفسية على صحة بشرتك، والعكس صحيح. إذ أن العناية بالبشرة يمكن أن تضفي فوائد كثيرة على الحالة المزاجية، حيث يساعدك الروتين اليومي للعناية بالبشرة على تحسين حالتك المزاجية، وتدليل نفسك عندما تكونين في أمس الحاجة إلى ذلك. يبقى السؤال: "كيف يؤثر الضغط النفسي على جمال وإشراقة بشرتكِ؟" إليكِ الجواب في السطور التالية:
تصعب السيطرة على المشاكل والأمراض الجلدية
عندما تشعرين بالتوتر، يقوم جسمك بإفراز هرمون يسمى الكورتيزول، والذي له تأثير سلبي على الجلد حيث يسبب ضعف التئام الجروح وتفاقم حالات الجلد الالتهابية، فيزيد الدماغ من إنتاج هرمون يسمى CRH، الذي يجعل الغدد الكظرية تزيد من إنتاج المزيد من الكورتيزول لتحضير أجسامنا للمواجهة. ويرتبط هرمون CRH بالغدد الدهنية، فتزداد إفرازات الغدد الدهنية التي تنتج المزين من الزيوت المسببة لظهور البثور وحب الشباب. حاولي السيطرة على التوتر والقلق بالاستماع إلى موسيقى مهدئة، اللجوء إلى حمام دافئ، أو الخضوع لجلسات تدليك.
يرتبط الاكتئاب بعادات غير صحية للعناية بالبشرة
تساعد العادات اليومية مثل اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط وافر من النوم على تعزيز صحة البشرة. لكن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يجدون صعوبة في تناول الطعام الصحي أو الحصول على قسط كافٍ من النوم. فعندما تكونين غير سعيدة، قد لا تنامين جيدًا، ولا تأكلين بشكل صحي كما تفعلين في العادة، ولا تشربين ما يكفي من الماء، كما أنك تأخذية أنفاسًا غير عميقة مما يمنع دخول كمية كافية من الأكسجين إلى جسمك، وهذا يؤثر سلباً على صحة جسمك وينعكس على بشرتك.
يمكن أن يحسن العلاج حالتك النفسية، ويساعدك على استعادة اهتمامك بالأنشطة التي تستمتعين بها، وتحسين نومك وطاقتك وإدراكك. ما إن تتحسن جوانب الحياة هذه، قد تشعر بحافز أكبر للقيام بعاداتك الروتينية للاعتناء بنفسك، بما في ذلك ممارسة الرياضة، والأكل الصحي، والعناية الجيدة بالبشرة.
العبوس يسبب التجاعيد
هذا لا يعني أن تتوقفي عن التعبير عن مشاعرك، ولكن ليكن ملعوماً لديك أن الغضب الذي ينتج عنه العبوس يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك. فالعبوس المستمر يؤدي إلى إلى ظهور تجاعيد، حيث إن تقلصات العضلات الصغيرة التي تحدث عند العبوس تتسبب في ظهور خطوط بين الحاجبين وحول زوايا العينين. بمرور الوقت، تصبح هذه الخطوط أكثر بروزًا ويمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد.
اعتادي على الابتسام أو الدخول في حالة استرخاء للوجه. وإذا لم تتمكني من الإبتسام، ننصحك برفع آذانك للخلف.
