حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تؤثر على الوجه والعنق والصدر وأعلى الذراعين والأرداف والظهر. هذه هي المناطق التي تحتوي على معظم الغدد الدهنية. المراهقون هم الفئة الأكثر تضرراً من حب الشباب ، ولكن يمكن أن يحدث لأي شخص في أي عمر. يمكن أن يصاب الرجال والنساء والأطفال وكبار السن بحب الشباب. تعد البثور والرؤوس السوداء أيضاً نوعان من حب الشباب. تتطوّر عندما يتوغل الالتهاب في الجلد،الأكياس أو العقيدات. حب الشباب هو مصدر قلق شائع بالنسبة للجمال لدى النساء اللاتي يعانين من تقلب الهرمونات. البشرة النقية ممكنة للجميع إذا اتبعت روتينًا أساسيًا للعناية بالبشرة يناسب نوع بشرتك الفريد.
كيف تحصلين على بشرة نقية ومتوهّجة؟
1- غسل الوجه
اغسلي وجهك ما لا يزيد عن مرتين في اليوم لتجنب جفاف الجلد ولكن اختاري المنتجات بحكمة حيث يمكن أن تؤدي المقشرات القاسية والمنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية مثل الكحول إلى جفاف الجلد وتهيجه. استخدمي منتجات لطيفة على بشرتك. اختار منظفات خالية من الكحول ولا تستخدمي الماء شديد السخونة أو البرودة. الماء الفاتر أفضل لتنظيف بشرة الوجه. لا تفركي الجلد فقد تنشر البكتيريا التي تساهم في ظهور حب الشباب.
عند تنظيف البشرة، من المهم عدم استخدام المكونات التي يمكن أن تسد المسام. تأكدي من أن المنتجات التي تختاريها مصنفة بأنها خالية من الزيت. ابحثي عن الملصقات التي تشير إلى أنها غير مسببة للبثور أو غير زؤانية. هذه مصطلحات جلدية تعني أن المنتجات لن تسد المسام وتساهم في ظهور حب الشباب.
2- التقشير
الجلد الأحمر المتهيج قد يجعل حب الشباب يبدو أسوأ. استخدمي المنظفات المصممة خصيصاً لنوع بشرتك لتعزيز فرص الحصول على بشرة صافية. قشري البشرة بلطف مستخدمةً قطعة قماش واختر المنتجات التي تحفز خلايا الجلد على التجدّد. ادمجي المنتجات الخالية من الزيوت في روتين جمالك.
3- تناول أطعمة بنسبة سكر منخفضة
قد يلعب النظام الغذائي دورًاً هاماً في نضارة البشرة. تجنبي الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم لأنها تسبب ظهور حب الشباب. أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع يساهم في ظهور حب الشباب عن طريق تغيير مستويات الهرمونات التي تزيد الالتهاب وإنتاج الدهون في الجلد. تسبب الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم زيادات أكبر في نسبة السكر في الدم خلال فترة زمنية أقصر مقارنة بالأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. تشمل الأمثلة على الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم الخبز الأبيض والبطاطا. تشمل الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم العدس والبقوليات والخضروات غير النشوية.
4- اغسلي وجهك من المكياج قبل النوم
اغسلي وجهك قبل النوم وإياك النوم بالمكياج لأنه مضر ببشرتك. إذا كنت عرضة لظهور البثور ، فتأكدي من أن المنتجات التي تستخدمها على وجهك خالية من الزيوت وغير زؤانية. يوصي أطباء الجلدية بغسل وجهك كل ليلة قبل النوم. لا تنامي في مكياجك. قد يثير أيضًا الاختراقات. يجب أن يشمل روتين جمالك غسل بشرة وجهك كل ليلة قبل النوم. امنحي بشرتك فرصة للتنفس أثناء النوم واستخدمي مرطبًا يغذي البشرة ويرطبها ليلاً.
5- عدم التعرّض لأشعة الشمس
يؤدّي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى ظهور التجاعيد وتسريع علامات الشيخوخة. يزيد التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية من خطر الإصابة بسرطان الجلد والتجاعيد والشيخوخة المبكرة. لا تستخدمي أسرّة التسمير بشكل مفرط. يزيد استخدام أسرة التسمير من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 75٪. سرطان الجلد هو أخطر أنواع سرطان الجلد. كوني حذرة بشكل خاص عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية إذا وصف لك طبيبك الرتينويدات أو أنواع أخرى من أدوية حب الشباب. تزيد هذه الأدوية من حساسيتك لأشعة الشمس. قد تحترق بشرتك بشكل أسرع إذا كنت تتناول هذه الأدوية. ارتدِي واقيًا من الشمس وقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية.
