هنالك مسبّبات عديدة للصداع، ولذلك هو أحد أكثر المشكلات الصحية انتشاراً. قد تتنوع أسبابه مابين العضوية والنفسية، و من أهمها التوتر، أنواع معينة من الأطعمة، مشاكل الابصار والجيوب الأنفية والزكام وغيرها من الأمراض.
الجميع يعاني من الصداع، وأول ما يتبادر إلى أذهاننا هو اللجوء للمسكنات للتخلص من الألم بسرعة. ولك للمسكنات دائما" آثار جانبية كما أن كثرة استخدامها قد تقود إلى الإدمان. لذلك ننصحك بأستخدام الوسائل الطبيعة عند الإصابة بالصداع وترك المسكنات كحل أخير... إليك بعض هذه الوسائل:
1.تثبيت حرارة الجسم:
من خلال الحمام أو الكمادات الدافئة على الرقبة، الحارة أم الباردة التي قد أن تمنحك الراحة من الصداع خلال بضع دقائق.
2. شرب الماء:
قد يسبب الجفاف الصداع، لذا عليك بشرب ما يوازي كوباً أو اثنين من الماء معتدل البرودة وليس البارد.
3.الزيوت العطرية:
الزيوت العطرية كزيوت النعناع واللافندر والبابونج معروفة بمفعولها المهديء للأعصاب والذي يخفف بشكل كبير من حدة الصداع وبسرعة مذهلة. يمكنك استخدام هذه الزيوت لتدليك المنطقة من رأسك التي تحس بتمركز الألم فيها. يمكنك أيضاً استخدام أوراق النعناع لتدليك رأسك.
4.الظلام:
التعرض للضوء غالباً ما يزيد من حدة الصداع. لذا بللي قطعة من القماش النظيف وقومي بلفها حول عينيك واستلقي في مكان هاديء حتى زوال الصداع.
5.الأبتعاد عن السكاكر:
إن مادة السكر غالباً ما تفاقم مشكلة الصداع. الحل هو بالابتعاد عنها وفي حال الرغبة في تناول الحلو تناولي الفاكهة الطبيعية.
6.النوم:
عدم انتظام النوم أو قلة ساعات النوم من أهم أسباب الصداع، لذا حاولي تنظيم ساعات نومك وأخذ القسط الكافي الراحة.
وبعد تجربة كل هذه الخطوات إذا ما استمر الصداع يمكنك اللجوء إلى تناول المسكنات.
