أثبتت الدراسات العلمية أن للنوم على الأرض منافع عديدة، ويفضّل النوم على الشق الأيمن من الجسد لما يعود به من فوائد صحية على الجسم. فالنوم، كما هو معروف، هو فترة قصيرة لراحة الجسد حتى تعود له القوة المنهكة والنشاط وزيادة التركيز لكي يستطيع أن يواصل عمله، ويظن الكثيرون ان النوم على الارض يسبب مشاكل صحية للجسد وخاصة
علي الظهر وهذا اعتقاد خاطئ، فهناك الكثير من الاشخاص يعانوا من آلام الظهر وقاموا بتجربة العديد من الوسائل حتى يحصلوا على نوم هاديء من دون الشعور بألم الظهر، لكن لم تفلح هذه الوسائل المتمثلة في استخدام آسرة ناعمة ومرنة، واثبتت الدراسات والابحاث ان النوم على الارض له فوائد عديدة خاصة على الظهر ولا يمكن الحصول على هذه الفوائد عند النوم على الآسرة المريحة.
فوائد النوم على الارض
1- يقلل من الام الظهر
لان الفراش ناعم ولين فهو لا يوفر الدعم اللازم للظهر ، كما يمكن أن يعمل على اضعاف وضعية الجسد وبالتالي يتسبب في المزيد من الألم للظهر، لذلك إذا كنت من الاشخاص التي تعاني من آلام الظهر فالحل الامثل هو النوم على الارض لتخفيف آلام الظهر المزمنة.
2- يمنع الأرق
للارق اسباب عديدة واحد هذه الاسباب الشعور بآلام المفاصل وآلام الظهر، والنوم على الارض يعمل على تخفيف الألم والاحساس بالراحة، فالنوم على الارض هو الحل الامثل لما يعانوا من نوبات الأرق.
3- محاربة الشيخوخة
اثبتت الدراسات الحديثة أن النوم على الارض يعمل على تقليل التجاعيد وترهل الوجه، كما يعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم بالجسم والتنفس بشكل صحيح.
4 - الحفاظ على العظام
عند النوم على الارض تقوم الغدة النخامية باطلاق هرمون يسمى هرمون النمو ويتم توزيع هذا الهرمون على جميع انحاء الجسم ، يعمل هرمون النمو على اطالة وزيادة كثافة العظام وتعزيز العمود الفقري.
نصائح للنوم على الأرض
إذا أراد الشخص النوم على الأرض بعد أن اعتاد النوم على سرير مريح وطري عليه اتباع بعض الطرق وخطوات والنصائح العامة لتسهيل الأمر عليه:
- استخدام شرشف أو إسفنجة رقيقة كتلك التي يتم استخدامها في ممارسة رياضة اليوغا، فهي تعزل ما بين الجسد والأرض، مع الحفاظ بالوقت نفسه على الصلابة اللازمة لتحسين صحة الظهر والعمود الفقري.
- الحفاظ على وضعية النوم على الظهر لتحقيق أقصى قدر ممكن من الفوائد، فالنوم على البطن أو الجوانب لا يساعد العمود الفقري.
- محاولة النوم مع ثني الركبتين فذلك يساعد على إزالة الضغط عن أسفل الظهر، بالإضافة إلى ذلك فهو يسمح بتوزيع وزن الجسم على أكثر من منطقة، وبذلك تخف أعراض الحرقة أيضا.
- محاولة النوم على أرضيات الغرف المفروشة بالسجاد لأنها تكون مريحة أكثر من أرضيات الخشب أو البلاط، وبالإضافة إلى ذلك فإنها تمنع وصول البرد إلى الشخص.
- النوم على وسادة واحدة فقط لأن الأرض تكون مستوية ولا حاجة لأكثر من واحدة.
(نقلاً عن المرسال)
