تختلف علامات نقص الحديد في الجسم، ولكن قد لا تعرفين أنّك تعانين من ذلك إلّا بعد تفاقمها، إذ إنّ بعضها يكون مخفيًّا، أو تكون حدّته خفيفة. فاكتشاف نقص الحديد في الجسم هو أمر صعب من دون إجراء الفحوصات، إلّا أنّه شائع جدًّا، وخصوصًا بين النساء، حيث إنّ نسبة كبيرة منهنّ يعانين من ذلك لأسباب مثل انقطاع الطمث، أو الحمل، أو عدم تناول أطعمة غنيّة بهذا العنصر. فإذا كنت تتّبعين نظامًا غذائيًّا تعتمدين فيه على استهلاك الخضراوات الورقيّة الداكنة، واللحوم الحمراء، والبقوليات، ولحوم الدواجن، والأسماك. والمكسّرات، والبيض، والحبوب الكاملة، والفواكه المجففة، سزوّدين جسمك بما يكفي من الحديد.
ما هو دور الحديد في الجسم؟
إنّ الحديد هو من أهمّ العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم، لأنّه يساعد البروتينات المختلفة فيه على توصيل الأكسجين إلى مناطق مختلفة، وبالتالي تحسين عمل وظائف مختلف الأعضاء. هذه البروتينات هي الهيموجلوبين والميوجلوبين، وهما مسؤوليْن عن حمل الأكسجين إلى الرئتيْن والعضلات من خلال خلايا الدم الحمراء. وعندما لا تحتوي هذه الأخيرة على ما يكفي من الأكسجين، يمكن أن يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد،وهو النوع الأكثر شيوعًا من فقر الدم في العالم، وذلك يؤثّر سلبيًّا على قوة العضلات ومستويات الطاقة والقدرات المعرفية.
علامات نقص الحديد في الجسم
يترافق نقص الحديد في الجسم مع عوارض مختلفة، أبرزها، صعوبة التنفس خصوصًا عند القيام بمجهود جسديّ، والتعب، والدوار، والصداع، وبرودة اليديْن والقدميْن، وشحوب البشرة. ولكن هذه العوارض قد لا تكون واضحة، إلّا بعد أن يصبح مستوى النقص عاليًا جدًّا، وحينها، يتفاقم فقر الدم، وتشتدّ العلامات، حيث يمكن للجسم أن يقوم بردود فعل غريبة عندما يصبح مستوى الحديد منخفضًا للغاية. وإلى جانب العوارض الشائعة، هناك خمس علامات غير عادية لنقص الحديد يجب الانتباه إليها، وهي التالية:
1- هشاشة الأظافر
إنّ الأظافر الضعيفة والهشّة، هي علامة على نقص العناصر الغذائيّة في الجسم، والحديد هو من أبرزها. وإن نمت الأظافر بطريقة مقعرة مثل الملاعق، تُسمى هذه الحال Koilonychia، وهي تجعل وهي مؤشّر مؤكّد نقص الحديد.
2- التهاب اللسان
من علامات نقص الحديد في الجسم أيضًا، التهاب اللسان، والذي يجعل مضغ الطعام وبلعه صعبًا، الأمر الذي يقلّل من استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائيّة أكثر صعوبة. لذا، احذري من أي تورّم أو ألم في اللسان أو تغيّرات في مذاق الطعام، وأيضًا إلى شحوب اللثّة أو تغيّر في لونها إذ يحدث ذلك بسبب نقص الأكسجين الذي يسبّبه انخفاض معدّل الحديد.
3- الشعور برغبة بتناول أمور غريبة
إن شعرت فجأة برغبة في تناول أمور غير قابلة لذلك، مثل مستلزمات التنظيف، أو الطين، أو التراب، أو الفحم، عليك على الفور أن تطلبي من الطبيب إجراء فحص دم لك، لأنّ هذه الحال قد تشير إلى نقص الحديد من جسمك. إنّها تُعرَف باسم «Pica»، وهي تحدث أيضًا بسبب عوامل أخرى، مثل الأجهاد والقلق والمشاكل الذهنيّة، إلّا أنّ أبرز مسبّب لها، هو فقر الدم.
4- جفاف الفم والشفاه
إنّ حفاف الفم والشفاه هي حال تنذرك في العادة بمعاناة جسمك من نقص الماء، ولكن ذلك قد يكون مؤشّرًا أيضًا عن نقص الحديد الشديد، خصوصًا إن كان الجفاف متزايدًا في زاوية فمك. في هذه الحال، لن تجدي النتائج من استخدام المنتجات المرطّبة، وستلاحظين مع مرور الأيّام أنّ العوارض تزداد سوءًا.
5- تساقط الشعر
تختلف العوامل المؤديّة إلى تساقط الشعر، وإنّ نقص الحديد من الجسم هو من أبرزها، وخصوصًا عند تطوّره إلى فقر الدم. فذلك يُضعف البصيلات، حيث إنّها لا تحصل على النسبة التي تحتاجها من الأكسجين، فتدخل في مرحلة الراحلة، ويتساقط الشعر ولا يعاود النموّ إلّا بعد وجود النسبة التي يحتاجها الجسم من الحديد.
