عندما تعهدت بمشاركة حياتك مع زوجك، ربما لم تكوني علة علم بأنه يحب النظر إلى نساء أخريات! إن رؤية زوجك ينظر إلى امرأة أخرى قد تدمرك وتجعلك تشعرين بالغضب والحزن. قد تؤثر الغيرة التي تشعري بها على ثقتك بنفسك وتؤدّي إلى مساكل في علاقتك الزوجية. من المهم التعلّم كيفية السيطرة على مشاعرك إذا رأيت زوجك ينظر إلى امرأة أخرى، حتى ولو كان ذلك مؤلماً. يمكن أن تؤدي الغيرة غير المنضبطة إلى مشاكل زوجية وقد تؤدي أيضاً إلى سلوك قهري أو حتّى الطلاق. ولكن، كيف يمكنك السيطرة على غيرتك؟
1- ذكّري نفسك بميزاتك
ضعي قائمة تشمل ميزاتك واعملي على تعزيز ثقتك بنفسك ببعض التأكيدات الإيجابي. لست بحاجة إلى مشاركة هذه القائمة مع أي شخص، ولكن اذكري على الأقل خمسة أسباب تجعلك مثيرة أو جميلة أو مميزة أو موهوبًة.
2- حدّدي أسباب الغيرة
اسألي نفسك لماذا تشعرين بالغيرة عندما ينظر زوجك إلى امرأة أخرى. حللي هذه الأسباب وحددي بالضبط ما تشعري به. ربما تشعرين بأنك لم تعودي جذابة أو أن زوجك يتمنى لو كنت أصغر أو أنحف أو أجمل. ربما السبب هو تجارب سابقة مؤلمة وقد تخشي أن يتركك زوجك يومًا ما لامرأة أخرى. حددي بالضبط ما تشعري به لمساعدتك على مواجهة مشاعرك والتعامل مع غيرتك.
3- تحدثي مع زوجك عن شعورك
ابقي هادئة ومسترخية أثناء التحدث ولا توجهي إليه أصابع الاتهام. حاولي أن تكون متزنة عندما تقتربي منه وعبّري له عن الأشياء التي تزعجك وتثير غيرتك واطلبي منه عدم القيام بها. تجنبي الاتهام وركزي بدلاً من ذلك على مشاعرك.
4- استشيري الأهل والأصدقاء المقرّبين
اطلبي المشورة من الأهل الأصدقاء إذا كنت غير قادرة على السيطرة على مشاعر الغيرة. يمكن أن يقدموا لك نصائح للتعامل مع سلوك زوجك، وأيضاً مساعدتك على التحكم بغيرتك أثناء مواجهة مواقف صعبة.
