ربما سمعت ما يقوله أخصائيو التغذية عن الموز وقدرته على زيادة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر. والكثيرات يتفادين تناول الموز لاعتقادهنّ بأنه سيجعلهنّ بدينات.
صحيح أن الموز غني بالسكر إلا أنه يؤدي إلى زيادة الوزن في حالة واحدة فقط، وهي عدم التنبه إلى عدد السعرات الحرارية اليومية المستهلكة واختلاطها بنسبة الدهون. ولن تصدقي أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي غني بالفواكه ويتناولون كميات كبيرة من الموز أسبوعياً، لكنهم يحافظون في الوقت نفسه على جسم رشيق ووزن مثالي. السر هو في عدم إقحام أنفسهم في دوامة المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي تتراكم في الخلايا الدهنية حين تختلط معها أطعمة تحتوي على السكر كالموز مثلاً.
لذا من المهم أن تراقبي نسبة الدهون المستهلكة وتتناولي ما يحلو لك من هذه الفاكهة اللذيذة، دون زيادة في الوزن أو شعور بالذنب. إن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي اليومي يساهم في تحسين عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم ومنح بشرتك الصحة والنضارة.
إقرأي أيضاً
قناع الأفوكادو والموز لبشرة رطبة وخالية من الشوائب
من السهل اتباع رجيم الموز لمدة 3 أو 4 أيام وستفقدين حوالي 3 كيلو من وزنك:
رجيم الثلاث أيام لخسارة الوزن
تناولي بين 3 و 5 موزات يومياً. أقرنيها بـ3 أو 4 أكواب من الحليب الخالي من الدسم. إذا كنت لست من حبات الحليب يمكنك استبداله بحليب اللوز الرائج حالياً. يمكنك أيضاً أن تجربي لبن الزبادي الخالي من أي إضافات. تناولي الموز والحليب كلٌّ نوع على حدى أو على شكل عصير.
ضعي موزة واحدة مع كوب واحد من الحليب وأضيفي إلى الخليط بعض المكعبات من الثلج. أخلطي كل المكونات في الخلاط الكهربائي، وأنت جاهزة للتمتع بأطيب مزيج.
ضعي الموز في الثلاجة لعدة ساعات قبل تناولها مع الحليب وستحصلين على بوظة صيفية لذيذة. هذا الرجيم الذي عليك اتباعه لمدة ثلاثة أيام فقط، يساعدك على خسارة 2 كيلو من وزنك.
رجيم الـ7 أيام لخسارة الوزن
هذا الرجيم الذي يعتمد على الموز سيجعلك تفقدين 3 كيلو من وزنك. وهو لن يساعدك فقط على خسارة الوزن، إنما على إزالة سموم الجسم. كل ما أنت بحاجة إليه هو الموز، الشاي أخضر والبيض.
إشربي يومياً الشاي الأخضر بالكمية التي تريدينها، وتناولي كيلو ونصف من الموز خلال اليوم. لتوازن كمية البروتينات في الجسم، تناولي بيضتين مسلوقتين يومياً.
بعد الانتهاء من رجيم الموز الذي من المفترض أن تتبعيه لمدة 7 أيام، تأكدي من العودة تدريجياً إلى نظامك الغذائي المعتاد لتفادي الترهلات. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون، والسكر وابدأي الأيام الأولى، بتناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه وزيدي تدريجياً كمية وجباتك اليومية بأن تضيفي البروتينات والبقول وغيرها من المأكولات الصحية.
إقرأي أيضاً
3 خطوات لإنقاص الوزن الذي اكتسبتِه خلال العطلة!
