الصفائح الدموية هي خلايا دم صغيرة جدًا تنتشر في نخاع العظم، ودور هذه الخلايا هو تخثر الدم عند الإصابة بجرح. عند الإصابة بجرح ويبدأ النزيف، ولكن، بعد دقيقة أو دقيقتين يتوقف الجرح عن النزيف من تلقاء نفسه. هذا هو عمل الصفائح الدموية.
يجب أن يكون عدد الصفائح الدموية لدى الشخص السليم أكثر من 100000 ولكن هناك حالات أو أمراض معينة مثل حمى الضنك وفقر الدم والسرطان التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية. يعتبر وجود عدد من الصفائح الدموية أقل من 20000 أمرًا خطيرًا.
إليك كيفية زيادة عدد الصفائح الدموية من خلال تناول بعض الأطعمة:
1- البروتين الحيواني
من المهم تلبية متطلبات الجسم من فيتامين ب 12 للحصول على عدد صحي من الصفائح الدموية. يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة خلايا الدم لدينا. لذا، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل البيض والكبد والمأكولات البحرية وغيرها سيساعدك على زيادة عدد الصفائح الدموية. يعد البيض مصدر غني بفيتامين ب12 وبالتالي فهو مفيد لزيادة عدد الصفائح الدموية.
2- ماء جوز الهند
وفقًا للدراسات العلمية، فإن تناول ماء جوز الهند بانتظام له تأثير إيجابي على خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين. وكشفت الدراسات أيضًا عن زيادة كبيرة في الصفائح الدموية ومستوى الفيبرينوجين مع انخفاض في وقت النزف وزيادة في وقت التخثر بماء جوز الهند.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين أ
فيتامين أ ضروري لإنتاج الصفائح الدموية بشكل صحي. ومن المعروف أن هذه المغذيات مهمة لتكوين البروتين في الجسم. محتوى البروتين الصحي في الجسم يساعد في عملية انقسام الخلايا ونموها. بعض الأطعمة التي يجب عليك إضافتها بشكل مثالي إلى نظامك الغذائي اليومي قد تشمل الجزر والقرع واللفت والبطاطا الحلوة.
4- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
قد يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية. أضيفي المزيد من فيتامين ب 9 أو الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي قد تكون مهمة للغاية لتقسيم الخلايا بشكل صحي في الجسم والتي يمكن أن تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية. تتضمن هذه الأطعمة عصير البرتقال والسبانخ والهليون والخضروات الورقية.
5- فيتامين ب 12
قد يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على صحة خلايا الدم ويرتبط نقصه بانخفاض عدد الصفائح الدموية. يوجد فيتامين ب 12 بشكل عام في البيض والحليب والجبن...
6- الحديد
من المعروف أن الحديد يعزز إنتاج الخلايا السليمة في الجسم خاصةً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. ننصحك بتضمين بذور اليقطين والرمان والعدس والخضر الورقية في نظامك الغذائي لزيادة الحديد.
7- الأطعمة الغنية بفيتامين C
فيتامين C مسؤول عن مساعدة الصفائح الدموية على التجمع معًا للعمل بشكل صحيح. كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يساهم أيضاً في زيادة عدد الصفائح الدموية. أضيفي المانجو، والقرنبيط، والأناناس، والطماطم، والفلفل الحلو، والبرتقال إلى نظامك الغذائي اليوم لزيادة الصفائح الدموية.
