أيام قليلة تفصلنا عن بداية شهر رمضان المبارك. فهيا بنا نستعدّ جسدياً ونفسياً لهذه الفترة المميزة من العام. الحق يقال: ليس الصوم بمهمّة سهلة! بيد أنّ الانغماس في مأدبة طعام سخية بعد ساعات صوم طويلة ليس صحياً للجسم. لذا، من الضروري جداً أن تعتني جيداً بجسمك وبعقلك.
توفّر الإقامة في سبا Clinique La Prairie الحلّ المثالي لتهيئة الجسم لزمن الصوم. ولكن بانتظار بدء الشهر الفضيل، يقدّم لك الدكتور لوبيز، المدير الطبي الخبير في سبا Clinique La Prairie بعض الإرشادات الصحية التي تسهّل عليك هذه المرحلة إلى حدّ كبير:
احرص على حماية بشرتك
مع بدء شهر رمضان المبارك، ترتفع درجات الحرارة. بالتالي، قد يؤدي عدم شرب الماء خلال النهار إلى إلحاق الضرر ببشرتك. فاحرص على حماية بشرتك بواسطة كريم مرطّب للحفاظ على نعومتها ونضارتها.
تخلّص من السموم مع الشاي
تنصحك Clinique La Prairie بشرب شاي الأعشاب الأخضر بعد تناول وجبة دسمة وقبل وجبة السحور صباح كل يوم للحفاظ على ترطيب جسمك وتنقيته بطريقة صحية وطبيعية، والتخلّص من السوائل الزائدة وتنشيط عملية الأيض. واعلم أيضاً أنّ شرب الشاي الأخضر كل يوم طوال أيام السنة قد يساعد على تأخير ظهور علامات التقدّم في السن ومدّ جسمك بطاقة جديدة، فضلاً عن الحدّ من الشعور بالجوع.
نظام غذائي غني بالفيتامينات
اتبع نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالبروتينات والفيتامينات. احرص على أن تتضمّن وجبتك خضاراً وفواكه غنيةً بالفيتامينات (برتقال/كيوي/حامض) مع الجزر (فيتامين A) والحبوب التي تشكّل مصدراً للفيتامين B.
التمارين الرياضية الموصى بها
تفادَ المشاركة في نشاطات عالية الكثافة، وواظب على التمارين الرياضية في حوض السباحة، بما فيها السباحة، بالإضافة إلى البيلاتس واليوغا التي تركّز على مرونة الجسم.
ابتعد عن التوابل
يحبّذ الأشخاص إضافة الكثير من التوابل إلى طعامهم عند كسر الصوم مثل الفلفل والزعتر والسكر، وهي مكونات كفيلة برفع مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بداء السكري والسمنة. وبما أنّ المأكولات المتبّلة بكثرة تضعف قوة المعدة على الهضم، يفضل استبدالها بالنعناع، والقليل من الشمر، والحبق، والبابونج والهال، بما أنّ هضمها أسهل.
دورة النوم
إذا اتبعت نظاماً غذائياً صحياً مع نشاط جسدي ملائم، سوف تتمكن من النوم لمدة 8 ساعاتٍ، وهي مدة ضرورية بما أنّ الجسم يكون صائماً. يساعد شرب شاي اللويزة، والبابونج والحليب الساخن على التنعّم بليلة نوم هنيئة.
الحفاظ على العافية بعد رمضان
قد تترتب على السهر حتى ساعات متأخرة من الليل والصوم آثار سلبية على البشرة ومستويات الطاقة. بعد انتهاء شهر الصوم، توصي Clinique La Prairie باتباع برنامج إعادة التوازن المتكامل الذي صمّمته لضمان تجربة استرخاء تام لمدة ست ليالٍ وإعادة التوازن إلى العقل، والروح والجسم. يوفّر لك هذا المكان الذي يجمع الدعم الطبي المتخصص والعلاجات الأيورفيدية ملاذاً مثالياً لاستعادة الطاقة والتحلّي بقوة وصحة أكثر من أي وقت مضى.
استعد طاقتك في هذا العيد مع برنامج Master Detox
بعد شهر الصوم، انغمس في ملاذ مثالي لجسمك وعقلك لمدة سبعة أيام مع برنامج Master Detox Program من Clinique La Prairie، الذي يخلّص الجسم من السموم ويحفّز طول العمر، متيحاً لك في الوقت عينه التنعّم بنقاوة جبال سويسرا والاستجمام في واحة فاخرة يعمّها السكون التامّ. يقوم برنامج Master Detox Program من عيادة Clinique La Prairie على مقاربة علمية شاملة تنقّي السموم من الجسم وتساعدك على اتّباع أسلوب حياة صحي أكثر وتعزّز قدرة جسمك الذاتية على الشفاء.
