مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح البشرة الدهنيّة أكثر عرضةً لزيادة إفرازات الزهم التي قد تؤدّي إلى ظهور مشاكل جلديّة مثل حب الشباب والرؤوس السوداء، حيث تتأثّر بشكل خاص بالعوامل البيئيّة والحرارة العالية، ممّا يتطلّب اتباع بعض النصائح للحفاظ على توازنها وتحقيق مظهر صحي ومشرق. في هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح والإرشادات التي تساعدك على التحكم بإفرازات البشرة الدهنيّة خلال فصل الصيف.
اتّباع روتين مناسب للبشرة الدهنيّة
يعتبَر اتّباع روتين مناسب للعناية بالبشرة الدهنيّة أمرًا بالغ الأهميّة، خاصّةً في فصل الصيف. لذا ابدئي بتنظيف وجهكِ مرّتين يوميًا باستخدام غسول لطيف وخالٍ من الزيوت، فهذه الخطوة تساعد على إزالة الأوساخ والشوائب التي تتراكم على سطح البشرة وتسدّ المسام. بعد التنظيف، يُفضَّل استخدام تونر قابض للمسام للتحكّم بالإفرازات الدهنيّة، ومن ثمّ تطبيق مرطب لطيف على بشرتكِ ويخلو من الزيوت، حيث أنّ الحفاظ على الترطيب يساعد على منع جفافها الذي قد يحفّز إفراز الغدد الدهنيّة. ولا تنسي وضع الكريم الواقي من الشمس بشكلٍ يوميّ لحماية البشرة من أضرار الأشعّة فوق البنفسجيّة، ويفضَّل أن يكون المنتج مناسبًا للبشرة الدهنية وخاليًا من الزيوت أيضًا.
اتّباع نظام غذائي متوازن
لا يقلّ دور التغذية أهميّة عن دور العناية الخارجيّة بالبشرة، حيث يتطلّب التحكّم في إفرازاتها الدهنيّة خلال الصيف اتّباع نظام غذائي متوازن وغنيّ بالفيتامينات والمعادن، لذا من المهمّ أن تتجنّبي تناول الأطعمة الدهنيّة والمقليّة التي قد تزيد من نشاط الغدد الدهنيّة. بدلًا من ذلك، اختاري الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة التي تساعد على تعزيز صحّة البشرة، ومن الأفضل أن تتناولي المأكولات الغنيّة بالأوميجا-3 مثل الأسماك الدهنيّة والمكسّرات، حيث تساعد على تقليل الالتهابات التي قد تصيب البشرة، ولا تنسي شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل.
تعزيز الصحّة النفسيّة
تؤدّي الصحّة النفسيّة دورًا كبيرًا في التحكّم بإفرازات البشرة الدهنيّة، حيث يمكن للشعور بالتوتّر والقلق أن يزيد من نشاط الغدد الدهنيّة، ممّا يؤدّي إلى تفاقم المشاكل فيها. من هنا، يُنصَح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمّل واليوغا للمساعدة على خفض تأثير المشاعر السلبيّة، بالإضافة إلى الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم الجيّد حيث تساعد هذه الخطوة جسمكِ على تجديد الخلايا وإصلاح الأضرار التي قد تتعرَّض لها البشرة خلال النهار.
في الختام، لا شكّ أنّ التحكّم في إفرازات البشرة الدهنيّة خلال فصل الصيف يتطلّب اهتمامًا خاصًا ومتابعة دائمة، لذا من خلال اتّباع هذه النصائح والعودة إلى الطبيب المختصّ، يمكنكِ الحفاظ عليها صحيّة ومشرقة طوال الموسم الحار.
