ان ترطيب بشرتك امر أساسي للحفاظ على صحتها وجمالها. لكن ترطيبها فقط من الخارج لا يكفي ولا يعطيها المغذيات الكافية لإبعادها عن علامات الشيخوخة. لذا سنطرح عليك في هذا المقال ابرز الأطعمة التي ستساعد على ترطيب بشرتك من الداخلو بشكل فعال.
السلمون
يتميز السلمون بإحتوائه على الأوميجا ٣ التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، والسيلينيوم الذي يعمل على تقليل سموم الجسم والحفاظ على إشراقة البشرة ونضارتها. تناولي السلمون بانتظام لتبقى بشرتك شابة ونضرة.
البيض
البيض غني بمادة السيلينيوم، الكبريت والليوتين. ويعمل على تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة المرطبات الموجودة بها. يفضل تناول البيض مسلوقاً وعمل ماسكات طبيعية من خلاصة البيض.
البرتقال
البرتقال والجريب فروت من الأطعمة الغنية بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة. هذه المواد، ستحمي بشرتك من أشعة الشمس، لإنها غنية بالفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز بروتين الكولاجين.
