طرق تكبير الأرداف

تكبير الأرداف هو مراد الكثير من السيدات. وهناك العديد من النصائح التي يمكننا تقديمها لك لتكبير الأرداف بنجاح وطرق مضمونة. 

 

 

نصائح تكبير الأرداف

 

الراحة

الراحة الجسدية مهمة جداً حيث أن عضلات الجسم تبدأ بالنمو في مرحلة الراحة.

 

تدليك الأرداف

تدليك الأرداف وتحفيز الدورة الدموية بشكل مستمر يساعد على تكبير الأرداف.

 

كريمات

يوجد مجموعة من الكريمات الخاصة بتكبير حجم الأرداف، يمكن الاستعانة بها للحصول على أرداف ممتلئة وجذابة.

 

الطعام

تناول السكريات المعقدة (مثل الرز البني) بدلًا من السكريات البسيطة (مثل السكر الأبيض).

 

 

التمارين الرياضية لتكبير الأرداف


من الممكن أيضًا اللجوء إلى الرياضة لتكبير حجم الأرداف:

  • رياضة النط على الحبلة
  • صعود السلالم
  • الركض السريع
  • رياضة قيادة الدراجة
  • رياضة رفع الركبة
  • رياضة رفع الأثقال
  • تمرين القرفصاء
  • تمرين إسناد اليدين والركبتين على الأرض ثم رفع الركب بالتناوب
  • تمرين شد عضلات الأرداف ثم ارخاؤها
المزيد
back to top button