صدق أو لا تصدق، فاليوم بات بإمكانك الحصول على عضلات قوية وإطلالة جمالية استثنائية هذا الموسم خلال 30 ثانية. فالرشاقة واللياقة البدنية تفيد صحتكم ولياقتكم البدنية لإنقاص الوزن والمحافظة على الرشاقة ونحت الجسم بشكلٍ مثالي.
لكن هذه السيدة قد اجتاحت مواقع التواصل الإجتماعي، ليس فقط من خلال التمارين بل من خلال نظريتها بأن الوقفة المستقيمة تجعلكم تبدون أنحف. انظري بنفسك سيدتي.
وللحصول على جسم خارق ومثير، كل ما عليك فعله هو القيام بتدريبات مكثفة مصمّمة لكامل أعضاء الجسم من البطن الى المعدة والقدمين الى المؤخرة والذارعين، لتتمكني وفي وقتٍ قصير من التمايل بكل ثقة وإثارة. وهذا ما فعلته إحدى الشابات في فلوريدا والتي تدعى جيس.
تمارين تساعد على خسارة الوزن
فالتمارين التي قامت بهم ساعدوها على خسارة وزنها خلال 30 ثانية، واستعادة جمالها وإطلالتها من خلال ممارسة التمارين عالية الكثافة وصولاً الى تمارين الكارديو وانتهاءاً بتمارين المعدة Abs Circuit. وأنت أيضاً يمكنك تطبيق كل قسم على الأقل مرة واحدة واحصلي على جسم سليم بـ30 ثانية.
وضعية Squat المثالية
بالإضافة الى ذلك، من أقوى التمارين الجديدة، وضعية Squat المثالية لمنطقة الفخذ والمؤخرة. إحملي بعض الأوزان الخفيفة بين يديك وقفي بشكلٍ مستقيم. إرفعي واثني يديك خلف رأسك واضغطي بكل قوتك، ثم انخفضي واثني ركبتيك للقيام بحركة الـSquat، وعند النزول حرّكي يديك الى الأمام وضعيهما بين قدميك عند أقسى وضعية يمكنك الوصول اليها. لا تنسي أن تحافظي على ظهرك مستقيماً وأن تكررّي التمرين لمدة 30 ثانية.
