البشرة المتوهجة مرآة الصحة الداخلية. دعونا نعترف بأننا جميعًا نحب تناول الوجبات السريعة وأن الرغبة الشديدة في منتصف الليل تزيد الأمر سوءًا. لكن من المهم أن نحاول ببطء وثبات. إن اتباع نظام غذائي قاسي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع لأن التغيير المفاجئ لن يؤدي إلا إلى رغبة جسمك في تناول المزيد من الخيارات غير المرغوب فيها وغير الصحية.
إليك 6 مكونات تساعدك على تحسين بشرتك والحفاظ عليها أيضًا.
1- الماء
يساعد الترطيب على طرد السموم من الجسم. إإذا كنت لا تحبين طعم الماء العادي، أضيفي سوائل طبيعية أخرى مثل ماء جوز الهند أو العصائر المختلفة لأنها تساعد على ترطيب الجسم والبشرة.
2- الزبادي
يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك وهو أرض خصبة للبكتيريا الجيدة مما يجعله مفيدًا لأمعائك. يعتبر الزبادي من الأطعمة المفيدة للبشرة والتي تضفي توهجًا هائلاً على بشرتك. تناولي الزبادي مع التوت أو الجرانولا على الإفطار أو تناولي وعاء من الزبادي على الغداء.
3- الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة تسمى الليكوبين والتي تعطيها اللون الأحمر والتي تساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لإضفاء التوهج لبشرتك. يمكنك إضافة الطماطم إلى السلطة أو شرب عصير الطماطم والحصول على بشرة متوهجة.
4- البيض
البيض غني بمجموعة من الفيتامينات والمعادن. وهو واحد من أقوى مصادر البروتين. البروتين هو لبنة بناء الجلد بأكمله. وبالتالي فهو بلا شك غذاء للبشرة المتوهجة.
5- اللوز
اللوز هو أفضل مصدر لفيتامين E. تناوليه بين الوجبات. هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة بشرتك. أضيفي بعض اللوز المحمص إلى سلطاتك الطازجة أو تناوليه كوجبة خفيفة بين الوجبات. وفي كلتا الحالتين، اللوز غذاء لا يقدر بثمن للبشرة المتوهجة.
6- الأفوكادو
الأفوكادو غني بالزيوت الصحية المختلفة وفيتامين E، وهو واحد من الأطعمة الفائقة الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. الأفوكادو مفيد للبشرة المتوهجة لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
