كيف تضمنين بقاء بشرتك صحية ونضرة خلال فترة الصيام؟ يأتي رمضان هذه السنة في فترة الانتقال من الربيع إلى الصيف، وهذه الفترة لها تأثيرها الخاص على البشرة نظراً لارتفاع درجة الحرارة إضافة إلى الصيام لساعات من الزمن.
للصيام منافع كبيرة، عندما يرتاح جسمك من عملية الهضم لوقت طويل خلال اليوم يستطيع حينها التركيز على عمليات أخرى. قد تتلاشى البقع والحالات الجلدية مثل الأكزيما بشكل أسرع، على الرغم من أن إزالة السموم تؤدي في بعض الأحيان إلى عكس ذلك.
من هنا يجب عليكِ التوفيق بين الصوم والعناية ببشرتك. نقدّم لكِ اليوم 9 نصائح للمحافظة على صحة ونضارة بشرتك في الشهر الفضيل:
تناولي الأغذية الغنية بالماء واشربي كمية كافية من الماء
إن العناية ببشرتك عن طريق تحسين نظامك الغذائي، هي طريقة رائعة لضمان حصول الخلايا الجلدية على كل التغذية التي يمكن أن تحتاج إليها. إحرصي على تناول الطعام والشراب الذي يحتوي على الكثير من السوائل خلال الإفطار والسحور مثل الفواكه والخضراوات النيئة وتجنّبي الوجبات الغنية بالدهون.
مارسي التمارين الرياضية
نحن لا نقترح عليك القيام بأي نشاط شاق أثناء الصيام، لكن هناك تمارين بسيطة وخفيفة ممكن أن تساعدك في تنشيط حركة الدم في جسمك كما أنها ضرورية لترطيب البشرة وتخفيف الصداع الناتج عن الصوم وإزالة السموم من الجسم بشكل أسرع كأن تقوم بالمشي لربع ساعة أو باليوغا أو بيلاتس.
نامي لوقتٍ كافٍ
إن السهر لأوقات متأخرة من الليل وتغير أنماط الطعام يؤذي نضارة البشرة. لذا، عليك بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً إن كان بالإمكان، وإذا كان الأمر متاحاً لك يمكنك التمدد والاسترخاء في السرير لفترة أطول.
اختاري المنتجات الطبيعية
خصوصاً في هذا الفصل من السنة، يفضل أن تختاري منتجات العناية بالبشرة ذات المكونات الطبيعية لأنها لطيفة على الجلد بعكس المواد الكيماوية والمهيجات الضارة. إن المنتجات المصنوعة من مكونات نباتية مثل الصبار والفحم النشط والشاي الأخضر وجوز الهند، تعمل بشكل جيد ونافع للبشرة خلال الأشهر الحارة.
تجنّبي الكافيين
ابتعدي عن القهوة في فترة الإفطار لأن الكافيين مدر للبول. ولأن المحافظة على الماء ورطوبة الجسم ضرورية في هذا الوقت من العام، في المقابل شرب الماء الكافي أو الشاي من الأعشاب هي الخيار الأفضل لك.
تغذّي جيداً
عند غروب الشمس، أول ما يلفت النظر على مائدة الإفطار هو الفطائر المقلية، تجنبيها وتناولي من الأطباق الغنية بالألياف والبروتين كالدجاج والسمك والسلطة والفواكه والمكسرات الغير مملحة، تلك المأكولات مغذية جداً للبشرة.
نظّفي، قشّري، رطّبي
إنه روتين قديم للعناية بالبشرة لكنه جيد، يتضمن التنظيف المضاعف (إذا كنت تضعين على وجهك مستحضرات التجميل)، الترطيب، والتقشير لمرتين أو ثلاثة بالأسبوع. باستخدام غسول الوجه الطبيعي الخالي من الزيوت، تدلك البشرة لتكون جاهزة للتقشير اللطيف مما يجعل بشرتك مفعمة بالصحة.
أزيلي المكياج قبل النوم
تلك هي القاعدة الذهبية للعناية بالبشرة، لكن لماذا لا نتبعها خلال شهر رمضان أيضاً!!. نظراً للعادات المتبعة في رمضان كالسهر والصيام والفطور الدسم عندها سيكون المكياج عبأً إضافياً على البشرة. لذا عليك بمسح الوجه بمزيل المكياج الأفضل لبشرتك وتنظيفها بسرعة، كما يجب استعمال الأصناف الطبيعية والابتعاد عن المواد الكيماوية الضارة بالبشرة والحفاظ على ترطيب بشرتك دوماً.
لا تنسي مناطق أخرى من البشرة
إن أول ما نركز عليه هو العناية بالوجه لكن اليدين والقدمين والذراعين تحتاج أيضاً للعناية في هذه الفترة من السنة، لذا دلّكيهم بمستحضرات الترطيب واللوشن التي تحافظ على البشرة ناعمة وطرية.
