الكثير من المراهقات تمر في مراحل عديدة تتغيّر فيها الهورمونات وتبدأ المعانات من البثور والندوب، مما قد يسبب الأحراج والاكتئاب. تسد مسام الجلد بسبب الزيوت الزائدة مما يؤدّي إلى ظهور الحبوب والبثور، لذلك ننصح الشبات باتباع نظام نظافة منتظم ونظام الغذائي صحي وسليم لمكافحة المشاكل الجلدية. وفيما يلي بعض النصائح لمنع البثور:
1. شرب كميات وفيرة من الماء
الماء مطهر طبيعي يساعد على إزالة السموم من الجسم. من المستحسن شرب يومياّ 2 لتر على الأقل.
2. غسل شعرك يوميا"
من المهم غسل الشعر يومياً مع منظف معتدل. الزيت الناجم من فروة الرأس يجعل الوجه مزيت وأكثر عرضة للبثور. تأكد من أن شعرك لا يغطّي وجهك وربطه إذا لزم الأمر.
3. غسل الوجه
استخدام غسول وجه لطيف لغسل وجهك والحفاظ على يديك نظيفة. من الضروري ترطيب وجهك بعد غسله لتفادي جفاف البشرة. تجنّبي لمس وجهك مع أيدي قذرة.
4. تغيير غطاء الوسادة بانتظام
تتركم الجراثيم والزيوت على غطاء وسادة مما قد يسبب حب الشباب.
5. الأبتعاد عن المشروبات الغازية
توقفي عن تناول نسبة عالية من السكر والمشروبات الغازية. للسكر علاقة مباشرة مع البثور. ارتفاع مستوى الانسولين يمكن أن يسبب اختلال الهرمونات ويمكن أن يحفز حب الشباب.
6. التقشير
من المهم إزالة الخلايا الجافة من وجهك. فتراكم الخلايا الجافة هو السبب الرئيسي الحب الشباب. لذلك تأكدي من تقشير بشرتك مرة واحدة في الأسبوع.
7. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
التعرّض لأشعة الشمس مباشرةً قد يكون ضار للبشرة لأنه يمكن أن يسبب سرطان الجلد ويعزز فرص الحصول على البثور. لذلك، كلما قررت الجلوس تحت أشعّة الشمس، تأكّدي من تطبيق المستحضرات الواقية من الشمس.
8. تناول طعام صحي
الخضار الورقية الخضراء غنيّة بالفيتامينA المكافحة لحب الشباب، بالأضافة إلى تناول العصير الذي يتميّز بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي يحتاجها جسمك لطرد السموم.
9. النوم الكافي
حاولي الحصول على ساعات كافية من النوم (7-8 ساعات) لأن التعب والأجهاد هما من أهم مسببات حب الشباب.
ننصحك باتّباع هذه النصائح البسيطة قدر الإمكان لأنها سوف تساعدك للتخلّص من السموم في الجسم، وتتمتّعي ببشرة نضرة خالية من الشوائب والبثور.
