بمجرد حلول فصل الصيف، تتأثر بشرتنا سلباً بعوامل الطقس الحارّ، حيث يؤدي التعرق المفرط في هذه الحرارة الشديدة إلى ظهور حب الشباب واحمرار والتهاب ومشاكل جلدية أخرى. عادةً ما يواجه أصحاب البشرة الدهنية هذه المشكلة، لكن هذا لا يجعل الأمر أسهل بالنسبة لمن لديهنّ بشرة جافة. يجعل الطقس الرطب البشرة الجافة أكثر جفافاً، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الحكة والبقع. يمكنك تجربة كل مستحضرات التجميل للحصول على راحة مؤقتة ولكن لا يوجد شيء أفضل من شفاء الجلد من الداخل. ونظامك الغذائي هو الذي يمكن أن يساعدك في تحقيق هذا الهدف.
يمكن أن تؤدي مواجهة الحرارة الشديدة وموجات البرد الصادرة من مكيفات الهواء في وقت واحد، إلى الإضرار ببشرتك. قومي بتعديل نظامك الغذائي للحفاظ على صحة بشرتك وحمايتها من العوامل المناخية الضارة. إليكِ 5 نصائح غذائية صيفية والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة خالية من العيوب طوال موسم الصيف.
أكثري من تناول الفاكهة
استفيدي من كل تلك الفاكهة الرائعة المتوفرة في هذا الوقت من العام مثل المانجو، والشمام، والبطيخ، والأناناس والخوخ، وغيرها. كل هذه الفاكهة غنية بالمحتوى المائي والعناصر الغذائية المفيدة لتغذية البشرة. لكن إحرصي على عدم الإفراط في تناول المانغو لأنه يسبب ظهور البثور. ما عليك سوى الحد من حصص المانجو التي تتناوليها وشاهدي كيف ستمنح بشرتك التألق.
إستهلكي الفيتامين سي
الفيتامين سي ليس مفيدًا لتعزيز المناعة فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على الكولاجين، وهو نسيج يشكل الطبقة الداخلية من الجلد، مما يمنحه الصحة. لذلك، إستهلكي البرتقال الطازج والليمون والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء في الصيف، لبث الفيتامين سي في بشرتك.
قومي بتبريد جسمك
لا ، لا نقترح الجلوس باستمرار تحت مكيفات الهواء وابتلاع مكعبات الثلج. هناك العديد من الأطعمة والمشروبات من حولك والتي لها تأثير تبريد فوري على جسمك، إذ تحارب الحرارة الشديدة. تناولي الفواكه الموسمية، مثل البطيخ والأناناس والخضروات، مثل الخيار والبصل والخضار ذات الأوراق الخضراء. وهناك مشروبات تنعش الجسم بطريقة صحية، مثل ماء جوز الهند وعصير الليمون وأطعمة أخرى مثل اللبن الرائب والنعناع، مع الإبتعاد عن المشروبات الغازية والآيس كريم الغني بالسكر.
إبقي بعيدة عن الأطعمة الحارة
تولّد التوابل حرارة في الجسم وأنت لا تريدين ذلك في هذا الطقس شديد الحرارة. لذلك، تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل قدر الإمكان أو قللي من تناولها. استخدمي الفلفل الأخضر ومسحوق الفلفل الأسود باعتدال بدلاً من الفلفل الأحمر الكامل.
