في بعض الأحيان، لا تكفي العديد من الطرق في علاج تساقط الشعر والتي غالباً ما تكون باهظة الثمن. في هذه الحال، الوقاية خير من قنطار علاج. إليكِ بعض النصائح البسيطة ولكنها مفيدة للغاية والتي ستساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر الطبيعي.
استخدام الزيوت الطبيعية بانتظام
عندما طلبت منا جداتنا وأمهاتنا باستمرار استخدام الزيوت على شعرنا، لم يكنّ مخطئات! تدليك الشعر بالزيوت الطبيعية له العديد من الفوائد. يحسن الدورة الدموية ويغذي الشعر من الجذور ويلطف فروة الرأس، مما يؤدي إلى نمو شعر صحي. والأفضل تدليك الشعر بالزيت الساخن. قومي بتسخين الزيت وقومي بتدليكه برفق على فروة رأسك بأطراف أصابعك. اعتمدي هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
تخفيف التوتر والإجهاد
نحن نفهم أن قول ذلك قد يكون أسهل من فعله، لكن يجب أن تعلمي أنه ممكن. يمكن أن يكون الإجهاد مساهماً كبيراً في تساقط الشعر ويسبب أيضًا الشيب المبكر. لذا، كيف يمكننا أن نعيش بدون توتر؟ حسنًا، المفتاح هو الانغماس في الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء. جربي التأمل أو ممارسة الرياضة أو الاشتراك في دروس الرقص أو الرسم أو أي شيء آخر يساعدك على التخلص من التوتر والاسترخاء. يساعد تخصيص وقت في جدولك الزمني لهواياتك والعناية الذاتية في التخفيف من ضغوط الحياة اليومية.
اعتماد نظام غذائي صحي
في بعض الأحيان، تؤثر الأطعمة التي نأكلها بشكل كبير على صحة شعرنا. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك والنحاس والحديد والبروتينات، فقد يكون ذلك أحد أسباب تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى تساقط الشعر. لذلك، إحرصي على اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة لمكافحة تساقط الشعر. من المعروف أن اليوجا فعالة أيضاً في السيطرة على تساقط الشعر.
تجنب المنتجات الكيميائية والحرارية
في حين أن صبغات الشعر والهايلايت قد تضفي مظهراً رائعاً للشعر، إلا أن الحقيقة المحزنة هي أن هذه العلاجات غالبًا ما تؤدي إلى إحداث الكثير من الضرر لشعرنا. كذلك، فإن تصفيف الشعر بالحرارة باستخدام مجففات الشعر والفير وأدوات التجعيد، مسؤولة أيضًا عن جعل الشعر هشًا وتلفًا بمرور الوقت. إذا كان لا بد من استخدام أي من المنتجات المذكورة، فحاولي استخدامها على أقل درجة حرارة وقومي بتطبيق بلسم يُترك على الشعر أو بخاخ واقي للشعر قبل الاستخدام.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن وتمشيط الشعر المبلل
يمكن أن يكون الاستحمام بالماء الساخن مريحًا، لكنه قد لا تكون الأفضل لشعرك. غسل شعرك بالماء الساخن يجفف خصلات الشعر ويجرد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية. هذا يؤدي إلى هشاشة الشعر وتعريضه للتكسر. بدلاً من ذلك، يمكنك اختيار الماء الفاتر ومحاولة غسل شعرك على درجات حرارة منخفضة فقط.
خطأ شائع آخر يرتكبه معظمنا هو تمشيط الشعر وهو مبلل. عندما يكون الشعر مبللاً، يكون أكثر هشاشة ومن المحتمل أن يتكسر. أفضل حل هو السماح لشعرك أن يجف بشكل طبيعي قبل محاولة تمشيطه أو تصفيفه.
